Tweet
Hey Beste mensen!
Ik wil mij graag voorstellen.
Ik ben Inflexz, 24 jaar en heb er nu net 2 trainingsjaren opzitten.
Het eerste jaar bestond voornamelijk uit bodybuilding maar op den duur kon ik hier geen voldoening meer uithalen.
Naar mijn mening klopte er iets niet, iedereen was vrij groot/gespierd maar over het algemeen vrij zwak ten opzichte van hoe ze er uit zien, je snapt me wel haha .
Ik heb besloten om het bodybuilden te mixen met het powerliften.
Ik heb mijn schema ingedeeld in 4-5 dagen, minimaal 4, maximaal 5, ligt er maar net aan hoe ik mij die week voel.
ik kom van 80 kg vrij chubby en zit nu op een 98kg ongeveer 14-15%.
Krachtstats:
1 RM durf ik zo niet te zeggen, te lang niet getest
Squats 5sets x 3 = 180 kg
Bench = 140 kg Doubles
Deadlifts = 230 doubles
Trainingsdagen:
Maandag- Powerlift Squats en Bench / Bodybuilding lowerbody
Woensdag- Bodybuilding Bench / Upperbody
Donderdag (alleen als ik genoeg energie heb die week) - Overhead presses
Vrijdag - PowerLift Squats Deadlifts / Bodybuilding lowerbody
Zaterdag - BodyBuilding bench / Upperbody
Deload/Rest week; Persoonlijk doe ik een dag of 5 helemaal niets en eet ik flink boven onderhoud, Deload/Rest doe ik vaak op gevoel al moet ik zeggen er zit bij mij wel regelmaat in, dit is vaak rond de 8 - 12 weken, dan is het lichaam gewoon leeg.
Wedstrijd ambitie: in de toekomst wil ik wel een keer een beginners wedstrijd (powerlifting) meedraaien en kijken hoe dit bevalt. Voor nu sla ik nog even over, nog niet overtuigd van mijn stats, ik wil winnen en niet mee doen om het mee doen haha
Doelen 2017: ik zit nu in een hele lichte Cut, dit doe ik puur om wat gewicht te verliezen en hier zo min mogelijk last van te hebben, het mooie zou zijn rond de 93 kilo eindigen tegen het eind van mijn cut en geen kracht verlies, kracht staats hier op 1.
Kracht stats doelen 2017
Bench = 160 kg
Squat = 250 +
Deadlift = 280 - 300
Misschien dat ik wel even een logje bij ga houden, weet niet of mensen hier belang bij hebben
Groeten en Trainse
Ik wil mij graag voorstellen.
Ik ben Inflexz, 24 jaar en heb er nu net 2 trainingsjaren opzitten.
Het eerste jaar bestond voornamelijk uit bodybuilding maar op den duur kon ik hier geen voldoening meer uithalen.
Naar mijn mening klopte er iets niet, iedereen was vrij groot/gespierd maar over het algemeen vrij zwak ten opzichte van hoe ze er uit zien, je snapt me wel haha .
Ik heb besloten om het bodybuilden te mixen met het powerliften.
Ik heb mijn schema ingedeeld in 4-5 dagen, minimaal 4, maximaal 5, ligt er maar net aan hoe ik mij die week voel.
ik kom van 80 kg vrij chubby en zit nu op een 98kg ongeveer 14-15%.
Krachtstats:
1 RM durf ik zo niet te zeggen, te lang niet getest
Squats 5sets x 3 = 180 kg
Bench = 140 kg Doubles
Deadlifts = 230 doubles
Trainingsdagen:
Maandag- Powerlift Squats en Bench / Bodybuilding lowerbody
Woensdag- Bodybuilding Bench / Upperbody
Donderdag (alleen als ik genoeg energie heb die week) - Overhead presses
Vrijdag - PowerLift Squats Deadlifts / Bodybuilding lowerbody
Zaterdag - BodyBuilding bench / Upperbody
Deload/Rest week; Persoonlijk doe ik een dag of 5 helemaal niets en eet ik flink boven onderhoud, Deload/Rest doe ik vaak op gevoel al moet ik zeggen er zit bij mij wel regelmaat in, dit is vaak rond de 8 - 12 weken, dan is het lichaam gewoon leeg.
Wedstrijd ambitie: in de toekomst wil ik wel een keer een beginners wedstrijd (powerlifting) meedraaien en kijken hoe dit bevalt. Voor nu sla ik nog even over, nog niet overtuigd van mijn stats, ik wil winnen en niet mee doen om het mee doen haha
Doelen 2017: ik zit nu in een hele lichte Cut, dit doe ik puur om wat gewicht te verliezen en hier zo min mogelijk last van te hebben, het mooie zou zijn rond de 93 kilo eindigen tegen het eind van mijn cut en geen kracht verlies, kracht staats hier op 1.
Kracht stats doelen 2017
Bench = 160 kg
Squat = 250 +
Deadlift = 280 - 300
Misschien dat ik wel even een logje bij ga houden, weet niet of mensen hier belang bij hebben
Groeten en Trainse
Comment