Announcement

Collapse
No announcement yet.

Squat form check (rug)

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Squat form check (rug)

    Ben nu een tijdje bezig met stronglifts en vandaag een setje opgnomen om me form te checken. Het viel me op dat me rug erg ver naar voren hangt. Hebben jullie tips om te te verbeteren en verder nog op of aanmerkingen waar ik op moet letten of wat ik fout doe?

    https://m.youtube.com/watch?v=AXzI-p...ature=youtu.be



  • #2
    "Deze video is niet beschikbaar"...
    Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44

    Comment


    • #3
      Oops stond op private, nu doet hij het.

      Comment


      • #4
        - Het gaat al fout wanneer je het gewicht uit het rack haalt. De stang moet lager in het rack. Nu moet je op je tenen staan om het gewicht eruit te krijgen.

        - Je maakt teveel kleine stappen naar achteren. En wanneer je op je plek staat sta je te schuifelen met je voeten. Wen eraan dat je in 3 stappen klaar staat.

        - Verder sta je nogal slap onder het gewicht. Je moet je borst en ellebogen naar voren duwen zodat er meer spanning is in je bovenrug.

        - Je kijkt naar beneden en dat is fout. Je moet recht vooruit blijven kijken zodat je rug ook recht blijft.

        - Door het gebrek aan spanning in je lichaam oogt het geheel nogal onstabiel.

        - Het gewicht verplaatst zich van je hiel naar je tenen en dat moet je zien te voorkomen. Probeer om vanuit je hielen het gewicht naar boven te duwen.
        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
        - Dave Tate

        Comment


        • #5
          Bedankt voor de tips zal ze vrijdag toepassen.

          Comment


          • #6
            Behalve de opmerkingen die inferno_0666
            Vergeet niet je lachspieren te trainen.

            Comment


            • #7
              The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

              Comment

              Actieve discussies

              Collapse

              Working...
              X