Aankondiging

Collapse
No announcement yet.

richtlijn oefeningen

Collapse
X
  • Filter
  • Tijd
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Oorspronkelijk geplaatst door marnop Bekijk bericht
    Lekkere training, alleen jammer dat ie ver voor fail al stopt. Maar wel logisch als naturel als je 2x per week benen aanpakt.
    Zelf zou ik liever doorgaan tot negatieve fail, maar goed.
    Ja, die heeft door de jaren heen de benodigde zelfkennis opgebouwd zodat hij wel weet wat hij wel en niet kan.

    Het programma is inderdaad niet verkeerd.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #32
      Oorspronkelijk geplaatst door marnop Bekijk bericht
      Als je als beginner net zoveel gaat doen als een ervaren BB'er met al flinke massa en wat spierconditie, dan ga je meer afbreken of aan conditie werken dan aan massa bouwen, that's it.
      Plus je bent nog jong en naturel dus ....gewoon niet teveel willen doen per training. Je moet ook nog kunnen herstellen he.

      Je kan wel meer oefeningen doen, als je dan dus maar minder setjes maakt.
      Als binnen je ranges maar de intensiteit hoog genoeg is voor de nodige overload.
      oke dus als ik het goed begrijp moet je gewoon het minimale doen en meer niet?

      en over de kuiten?
      If you do what you always did, you will get what you always got !

      Comment


      • #33
        Oorspronkelijk geplaatst door richard21 Bekijk bericht
        oke dus als ik het goed begrijp moet je gewoon het minimale doen en meer niet?

        en over de kuiten?

        je moet als beginner idd het minimale doen, maar dat moet je maximaal uitvoeren, dus zo zwaar mogelijk binnen jouw repranges en sets.

        de kuiten 2 oefeningen doen, de zittende pakken de kuiten net ff anders aan dan staand.

        succes kerel!
        1e Masters Superbody YBF 2011!
        Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

        Comment


        • #34
          Oorspronkelijk geplaatst door talalelh15 Bekijk bericht
          ja omdat je dan een hogere gewicht aankan maar het gaat niet om het gewicht maar om de burn en intensiteit.
          Voor bb gericht trainen heb je misschien wel 'burn en intensiteit' nodig maar ik ga voor een zo hoog mogelijke squat en dan heb ik niets aan die burn en intensiteit.
          sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

          you know they can't handle us like debbies does dallas

          Comment


          • #35
            Oorspronkelijk geplaatst door kojak Bekijk bericht
            Voor bb gericht trainen heb je misschien wel 'burn en intensiteit' nodig maar ik ga voor een zo hoog mogelijke squat en dan heb ik niets aan die burn en intensiteit.

            Ik wilde vroeger ook altijd zo zwaar mogelijk.....wilde de sterkste worden en zijn, maar deed wel gewoon setjes van 10, pyramide style. Progressief laden en steeds zwaarder gaan. Had mega dikke benen en top squat van 280 in set. En daar krijg je echt wel een burn mee hoor......hoge intensiteit en burn ....lekkerrrrrr en gevaarlijk want je zit wel tot fail dan met 280 op je rug.

            Anyway, het kan gewoon hoor hoger volume en setjes maken en toch veel sterker worden. ennehhhh ik was naturel......
            1e Masters Superbody YBF 2011!
            Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

            Comment


            • #36
              Oorspronkelijk geplaatst door marnop Bekijk bericht
              je moet als beginner idd het minimale doen, maar dat moet je maximaal uitvoeren, dus zo zwaar mogelijk binnen jouw repranges en sets.

              de kuiten 2 oefeningen doen, de zittende pakken de kuiten net ff anders aan dan staand.

              succes kerel!
              oke thnx man!
              If you do what you always did, you will get what you always got !

              Comment


              • #37
                Wilde toch nog eventjes reageren:

                Oorspronkelijk geplaatst door richard21 Bekijk bericht
                precies zo is het !

                ik ga de benen oefeningen gebruiken voor mn benedag paar dingen nog nu je er tog bent :P

                -waarom een staande en een zittende variant van de calf raises is 1 niet voldoende? je kuit bestaat voor grootste gedeelte uit 2 spieren: De soleus en de gastrocnemius (zie plaatje).
                de soleus zie je dus achter de gastrocnemius liggen en deze train je veel meer als je je knieën in een hoek van 90graden hebt.
                de gastrocnemius train je als je rechtop staat.

                Vandaar dat je het beste 1 zittende en 1 staande kan doen.

                -en om nog even over het aantal sets terug te komen.. Waarom is het slecht als je teveel oefeningen doet? meer is niet beter? bijv borst word aangeraden 3 oef te doen. is het dan niet beter om 5 te doen of is dit weer teveel?
                Dit is 1 van de weinige sporten dat meer niet altijd beter is, om een goeie voetballer te worden moet je het gewoon heel veel doen (en talent hebben).
                Bij bodybuilding (om het zo maar even te noemen) ga je op een geven moment je lichaam in een stand dat je meer schade aan je spieren brengt dan dat goed gemaakt kan worden door de training.


                hoop dat je mij hiermee kan helpen!
                Calisthenics / Street workout

                Comment


                • #38
                  Oorspronkelijk geplaatst door IJsBlok Bekijk bericht
                  Wilde toch nog eventjes reageren:



                  oke kerel ! helemaal duidelijk over de kuiten! In elk schema moet dus eingelijk een staande en een zittende calf raise zitten?

                  qua sets is het voor mij nog lastig begrijpen waarom meer niet beter is omdatje met training je spieren kapot moet maken om later weer te herstellen. Hoe kappoter is dus niet hoe beter?

                  gr.
                  If you do what you always did, you will get what you always got !

                  Comment


                  • #39
                    Je kan ook nog de stand van je voeten veranderen.

                    als je voeten naar buiten richt train je meer de binnenkant. Als je je voeten naar binnen richt train je meer je binnenkant.

                    Comment

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Topics Statistics Laatste bericht
                    Started by jandekeizer, 7 uur geleden
                    2 responses
                    16 views
                    0 likes
                    Laatste bericht jandekeizer  
                    Started by Aldo Raine, 10 maart 2016, 07:57
                    21 responses
                    3.447 views
                    0 likes
                    Laatste bericht Aldo Raine
                    door Aldo Raine
                     
                    Started by Aldo Raine, 1 dag geleden
                    0 responses
                    15 views
                    0 likes
                    Laatste bericht Aldo Raine
                    door Aldo Raine
                     
                    Started by Seekss, 1 week geleden
                    3 responses
                    48 views
                    0 likes
                    Laatste bericht niet_hier
                    door niet_hier
                     
                    Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                    1 response
                    22 views
                    0 likes
                    Laatste bericht Malinois
                    door Malinois
                     
                    Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                    0 responses
                    14 views
                    0 likes
                    Laatste bericht Aldo Raine
                    door Aldo Raine
                     
                    Started by Aldo Raine, 3 dagen geleden
                    0 responses
                    29 views
                    0 likes
                    Laatste bericht Aldo Raine
                    door Aldo Raine
                     
                    Started by Fearion, 4 dagen geleden
                    0 responses
                    53 views
                    0 likes
                    Laatste bericht Fearion
                    door Fearion
                     
                    Started by Beachboy, 6 dagen geleden
                    2 responses
                    79 views
                    0 likes
                    Laatste bericht Theodore Rex  
                    Working...
                    X