Geschikte eetschema?

[Ashh2804]

Hallo allemaal,

Ik wil een beetje aankomen in spiermassa.
Ik train 3 tot 4 keer perweek

Leeftijd: 16 jaar
Lengte: 1.83 m
Gewicht: 74 kg
Vetpercentage: 8%

mijn vraag is of dit een goed eetschema is?

10.30

250 ml halfvolle melk met 40g brinta
4 Sneedjes brood met pindakaas
250 ml halfvolle melk


12.30

250 ml halfvolle melk met 40g brinta
1 Stuk Banaan


13.00

Trainen


16.00

Shake
2 Sneedjes brood met pindakaas
250 ml halfvolle melk met 40g brinta


18.00

Rijst met tonijn
1 Stuk Appel
250 ml halfvolle melk


19.30

250 ml halfvolle melk met 40g brinta
2 Sneedjes brood met pindakaas


21.00

Bakje magere kwark en een handje pinda's (ongezouten)
250 ml halfvolle melk



Alvast bedankt!

[Juul94]

Te weinig variatie in je eten en je mist groeten.
Zet het even in een excel voedingsschema bestandje en je krijgt en beter beeld wat je eet.