Aankondiging

Collapse
No announcement yet.

koffie en creatine

Collapse
X
  • Filter
  • Tijd
  • Show
Clear All
new posts

  • koffie en creatine

    Hallo mensen,

    ben zojuist begonnen met crea van no nonsense xxl nutrition alleen er is een probleem ik ben in dagelijks leven service monteur en drink redelijk veel koffie bij de klanten, nu wil ik best wel daarmee stoppen alleen de kopje koffie bij het ontbijt sochtend's is voor mij heel moeilijk om die te laten staan.. in hoeverre is 1 kopje koffie in tegen werking met creatine? ben nu bezig met oplaad fase van 3 keer per dag 5 dagen lang en daarna 1 maal daags 5 gram wanneer is crea het beste in te nemen?

    bedankt!

  • #2
    innemen op niet trainingsdagen smorgens vroeg voor het ontbijt en op trainingsdagen in je PWO shake.
    volgens mij kan het geen kwaad als je een bakkie koffie neemt, maar teveel koffie lijkt me geen goed plan, maar precies weten doe ik het ok niet. heb er wel eens ergens wat van gelezen, als ik het kan vinden post ik het wel ff.

    grtz

    Comment


    • #3
      heb het eventjes voor je opgezocht man..

      Creatine en cafeine gaan niet samen Een team Leuvense onderzoekers dat het witte poeder al langer onderzoekt meldt dat cafeine de effecten van creatine teniet doet. Maar dat wisten ze al.
      De Leuvenaren ontdekten dat creatine de tijd die spiervezels nodig hebben om na een samentrekking tot rust te komen met vijf procent verkort. De onderzoekers denken dat dit effect de prestatiebevorderende effecten van creatine voor een deel verklaart.
      Als de proefpersonen niet alleen creatine, maar ook cafeine gebruikten, verdween het effect. De dosis cafeine was aan de hoge kant: 5 milligram per kilo lichaamsgewicht.(1) Weeg je honderd kilo, dan zijn dat ongeveer zeven koppen koffie.

      Op basis hiervan kun je dus niet zeggen dat een kopje koffie voor de training de effecten van creatine teniet doet. Je kunt alleen zeggen dat zeven koppen koffie per dag een deel van de krachtbevorderende werking van creatine teniet doen.
      Maar dat is nog niet alles.
      De Leuvenaren ontdekten al eerder een andere wisselwerking tussen creatine en cafeine. Bij proefpersonen die dezelfde dosis cafeine hadden verorberd nam de hoeveelheid arbeid die de proefpersonen konden verzetten niet toe. Vooral na het eerste setje werd het verschil tussen de proefpersonen, die alleen creatine hadden gekregen, en de proefpersonen, die zowel cafeine als creatine hadden gebruikt, merkbaar.
      Proefpersonen die creatine hadden gekregen konden 10 tot 23 procent meer arbeid verzetten dan de sporters die geen creatine kregen. Maar dat effect verdween volledig als de creatinesporters ook cafeine kregen. Toch nam de hoeveelheid creatine in hun spieren wel toe. Alleen zorgt de cafeine ervoor dat het de spiercellen daar niets mee kunnen.




      Bronnen:
      1. Hespel P, 't Eijnde BO, Van Leemputte M. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. J Appl Physiol 2002 Feb;92(2):513-8.
      2. Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol 1996 Feb;80(2):452-7.
      If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

      Comment


      • #4
        bakjes zwart drinken met zoetjes

        Comment


        • #5
          Oorspronkelijk geplaatst door robin21 Bekijk bericht
          bakjes zwart drinken met zoetjes

          haha
          If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

          Comment


          • #6
            ok thnx dianabolic, mooi stukje.. maar 1 a 2 bakjes koffie moet dus wel kunnen. weeg over de 100, dus dan volgens dat stukje zeker wel

            Comment


            • #7
              ben 74 kilo dus naja 1tje per dag dan moet wel kunnen dus iedergeval erg bedankt voor de info!

              Groetjes Ramon

              Comment


              • #8
                is al achterhaald! Je moet er alleen wel voor zorgen dat je wat extra water dringt.... Laten we zeggen voor iedere bak koffie 2 koppen water extra per dag...

                Comment


                • #9
                  ja weet je dat zeker? drink sowieso veel water en chocomelk circa 2.5 liter water per dag dus zo dus geen probleem kunnen zijn?

                  Comment


                  • #10
                    Oorspronkelijk geplaatst door Samot Bekijk bericht
                    is al achterhaald! Je moet er alleen wel voor zorgen dat je wat extra water dringt.... Laten we zeggen voor iedere bak koffie 2 koppen water extra per dag...

                    je moet altijd veel water drinken als je crea gebruikt...
                    If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

                    Comment


                    • #11
                      Oorspronkelijk geplaatst door boelie Bekijk bericht
                      ok thnx dianabolic, mooi stukje.. maar 1 a 2 bakjes koffie moet dus wel kunnen. weeg over de 100, dus dan volgens dat stukje zeker wel

                      graag gedaan man !!! you're welcome...
                      If you're going to be a bear, "be a grizzly" 1m88 98kg 15,4 % BF

                      Comment


                      • #12
                        Lekker is dat. Ben ik nu 1 week aan de creatine. Tot nu toe elke dag op het werk +/- 10 bakjes koffie. Was dus niet zo slim...
                        Size fucking matters, in everything. Don't believe the hipe, size fucking matters.

                        Comment


                        • #13
                          Oorspronkelijk geplaatst door Ibra50 Bekijk bericht
                          Lekker is dat. Ben ik nu 1 week aan de creatine. Tot nu toe elke dag op het werk +/- 10 bakjes koffie. Was dus niet zo slim...
                          dude, dat topic is van 05-07-2007!

                          Comment


                          • #14
                            En daarnaast, in crack zit cafeine en creatine...

                            Comment


                            • #15
                              dé bump van de week gaat naar ibra!!! proficiat, zo'n 3enhalf jaar gescoord vandaag
                              Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Topics Statistics Laatste bericht
                              Started by jandekeizer, 7 uur geleden
                              2 responses
                              16 views
                              0 likes
                              Laatste bericht jandekeizer  
                              Started by Aldo Raine, 10 maart 2016, 07:57
                              21 responses
                              3.447 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Aldo Raine
                              door Aldo Raine
                               
                              Started by Aldo Raine, 1 dag geleden
                              0 responses
                              15 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Aldo Raine
                              door Aldo Raine
                               
                              Started by Seekss, 1 week geleden
                              3 responses
                              48 views
                              0 likes
                              Laatste bericht niet_hier
                              door niet_hier
                               
                              Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                              1 response
                              22 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Malinois
                              door Malinois
                               
                              Started by Aldo Raine, 2 dagen geleden
                              0 responses
                              14 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Aldo Raine
                              door Aldo Raine
                               
                              Started by Aldo Raine, 3 dagen geleden
                              0 responses
                              29 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Aldo Raine
                              door Aldo Raine
                               
                              Started by Fearion, 4 dagen geleden
                              0 responses
                              53 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Fearion
                              door Fearion
                               
                              Started by Beachboy, 6 dagen geleden
                              2 responses
                              79 views
                              0 likes
                              Laatste bericht Theodore Rex  
                              Working...
                              X