training van de lats en schouders

[harald]

yo hallowtjes.

kben wat aan et trainen en wil graag mijn lads trainen nu is het probleem althans denk k. kheb gehoort dat je je lats niet met druk oefeningen kunt trainen. das mooi klote want ik an me hier nergens aan optrekken of ietsdergelijks.

iemand suggesties? of moetk gewoon wachten tot dat ik klaar ben met me stage en naar de sportschool gaan>?

punt 2. hoe train ik mijn schouders goed en snel? ik wil dat mijn schouders wat voller worden en is er een oefening dat ik dit in combi kan doen met me boven armen>?

alle tips zijn welkom!

thx grtz da noobie

[Falstyr]

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/2...tml#post434960

Als je niet naar sportschool kan gaan...

Vertical opdrukken. HAndstand tegen de muur en opdrukken. Na een tijdje kun je zonder steun van de muur. Goed voor de bovenkant schouder en triceps.

[harald]

aja dat heb ik geprobeert maar vind dat wel zwaar eh man. ik doe nu wel steeds gewoon opdrukken en euhm mijn voeten op bijv de tafel plaatsen en dan opdrukken zodat er meer kracht nodig is om omhoog te komen en de druk naar beneden ook hoger is. maar vind de handstand en dan op durkken nog te zwaar.

mar bedankt voor de tip!