bovenarmen+spiermassa

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • bovenarmen+spiermassa

    Hoe krijg ik vollere bredere bovenarmen en meer spiermassa?

    Ik train nu minimaal 3 en maximaal 5 keer per week.
    Train al zon 2 jaar bij een sportschool, dit wordt mijn 3e jaar hiervoor heb ik nog in dienst getraind.
    Ik train nu een grote en een kleine spiergroep op een dag en is het dan beter om er een dag rust tussen te pakken of kan dit ook achter elkaar?
    Mijn schema nu is:
    Warming up roeien en cooling down fietsen/hardlopen.

    Borst-biceps
    Rug-schouders
    Benen-triceps

    Maar krijgen de spiergroepen zo voldoende rust, omdat je met je borst ook al een klein beetje de voorkoppen van je schouder traint.

    Kan ik niet beter zo trainen

    Borst-biceps
    Benen-buik
    Rug-triceps
    Schouders-buik

    en dan setjes van 10-8-6-6 en na 6 weken wil ik dan mijn schema weer veranderen.

    Graag jullie mening.

    Groeten

  • #2
    Wat is het nut van deze topic? De andere is niet meer goed genoeg ofzo?

    Maar heb je eigenlijk al iets op dit forum gelezen buiten jouw 2 topic? Ik denk het niet, anders zou je zulke vragen niet stellen, want je zult ZEKER een antwoord vinden in andere topics
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

    Comment


    • #3
      De vraag is hoe ik het beste kan trainen?
      Om meer spiermassa te krijgen en vollere bredere bovenarmen.
      Ik heb al heel veel topics gelezen, maar iedereen zegt weer wat anders, maar goed je moet ook doen, wat voor jou het beste werkt en fijn vind om te trainen.
      Wil graag weten wat een goed schema is, waarmee je ook voldoende rust pakt.

      Comment


      • #4
        en welk van de twee schemas beter is om te doen.

        Comment


        • #5
          die ene waar je je benen ook traint..















          lees de stickies

          Comment


          • #6
            dus die van
            borst-biceps
            benen
            rug-triceps
            schouders

            Comment


            • #7
              Zo krijgen mijn spierengroepen ook beter rust denk ik.

              Comment


              • #8
                Beginnen met een goed fullbody-beginners schema...en de stickies te lezen!
                Geniet, en drink met maten!

                Comment


                • #9
                  Waarom heb je eigenlijk in godsnaam drie topics openstaan over allemaal dezelfde vraag!? Kan me daar behoorlijk aan ergeren.
                  "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                  sigpic

                  "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by GeneralIx View Post
                    Waarom heb je eigenlijk in godsnaam drie topics openstaan over allemaal dezelfde vraag!? Kan me daar behoorlijk aan ergeren.
                    Dit zijn zo van die mensen die geen geduld hebben en PERSE binnen vijf minuten antwoord op hun onnozele vragen willen hebben terwijl ze die gewoon via de zoekfunctie kunnen opzoeken of allang beantwoord konden hebben door het lezen van de stickies! Vandaar dat ze, uit ongeduld, meerdere topics openen met dezelfde vraag..losers.
                    Geniet, en drink met maten!

                    Comment


                    • #11
                      Misschien denkt ie door veel met de muis te klikken en te typen bredere bovenarmen te krijgen
                      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                      Status: @Onderhoud

                      Comment


                      • #12
                        Ben geen beginner meer train al ruim 2 jaar, heb al fullbody schema gehad en heb al regelmatig de stickies gelezen, maar idd ik had er geen 3 topics aan moeten wijden.
                        1 was voldoende geweest.

                        Comment


                        • #13
                          Excuus aanvaard.
                          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                          sigpic

                          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                          Comment


                          • #14
                            Al 3 jaar trainen en nog vragen als deze stellen? Ik train een half jaar en weet die dingen (door het LEZEN van de stickies en andere topics)
                            The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                            Status: @Onderhoud

                            Comment


                            • #15
                              Dit wordt mijn 3e jaar, maar ben mij de laatste tijd wat meer aan het in verdiepen door het lezen van stickies en topics op het internet.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X