Hoe krijg ik vollere bredere bovenarmen en meer spiermassa?
Ik train nu minimaal 3 en maximaal 5 keer per week.
Train al zon 2 jaar bij een sportschool, dit wordt mijn 3e jaar hiervoor heb ik nog in dienst getraind.
Ik train nu een grote en een kleine spiergroep op een dag en is het dan beter om er een dag rust tussen te pakken of kan dit ook achter elkaar?
Mijn schema nu is:
Warming up roeien en cooling down fietsen/hardlopen.
Borst-biceps
Rug-schouders
Benen-triceps
Maar krijgen de spiergroepen zo voldoende rust, omdat je met je borst ook al een klein beetje de voorkoppen van je schouder traint.
Kan ik niet beter zo trainen
Borst-biceps
Benen-buik
Rug-triceps
Schouders-buik
en dan setjes van 10-8-6-6 en na 6 weken wil ik dan mijn schema weer veranderen.
Graag jullie mening.
Groeten
Ik train nu minimaal 3 en maximaal 5 keer per week.
Train al zon 2 jaar bij een sportschool, dit wordt mijn 3e jaar hiervoor heb ik nog in dienst getraind.
Ik train nu een grote en een kleine spiergroep op een dag en is het dan beter om er een dag rust tussen te pakken of kan dit ook achter elkaar?
Mijn schema nu is:
Warming up roeien en cooling down fietsen/hardlopen.
Borst-biceps
Rug-schouders
Benen-triceps
Maar krijgen de spiergroepen zo voldoende rust, omdat je met je borst ook al een klein beetje de voorkoppen van je schouder traint.
Kan ik niet beter zo trainen
Borst-biceps
Benen-buik
Rug-triceps
Schouders-buik
en dan setjes van 10-8-6-6 en na 6 weken wil ik dan mijn schema weer veranderen.
Graag jullie mening.
Groeten
Comment