weetje wat nou echt vreemd is?!

[Dstar17]

ik train me echt helemaal suf!
ben vrijwel elke dag te vinden in de sportschool.
heb vaak genoeg spierpijn..
eet genoeg en gezond. (niet te veel)
rust goed uit na het sporten.
ik let echt op alles wat ik eet & drink.

ik zie ook duidelijk verschil in mijn lichaam.
ik zie mn armen groeien en mn borstkas ook, schouders, benen.
maar mn buik... daar gebeurd vrij weinig mee.. terwijl ik die ook dagelijks train!
ik doe allemaal verschillende setjes en gebruik de apparaten om het wat zwaarder te maken maar ik zie geen verschil...
zelfs op de crostrainer doe ik zoveel als ik kan (heb dan wel 2 dagen last van mn kuiten.. maargoed..)
ik weet nu niet of het aan mij ligt of aan iets anders..

maar ik begin wel de resultaten te zien van al mijn harde werken!
heerlijk om je toch zo topfit te voelen.
ik merk het ook aan de mensen in de sportschool.
(t lijkt bijna een uitzendbureau: hoe vaker je komt hoe meer ze voor je doen) ineens groeten mensen je (zomaar)

maargoed heeft iemand een idee hoe ik mijn buik harder kan trainen om (uiteindelijk) mn blokjes te krijgen?

[Pinada]

Ga minder trainen. Vrijwel iedere dag trainen is te veel. Iedere dag buik trainen is helemaal overdreven.

Sixpack krijg je door je BF te verlagen (dus voeding) niet door iedere dag buikspieroefeningen te doen.

[Babo]

ja precies , je ziet wel resultaat, maar je buik is het moeilijkste plek. Wat is je bf dan? vanaf 12% bf begint de sixpack te shinen... wat minder nog om het echt goed te laten zien.

succes ermee, je komt er wel. Volhouden !!.

[Dstar17]

ik train 4 keer per week... is op zich niet heel erg veel dahct ik.. heel soms ook op zaterdag...
en eet bijna geen vet...
ik let heel erg op mn BF. zit nu op 28%... (schaam..)
maar is je buik dagelijks mee te nemen in je schema dan eigenlijk niet goed?

[tums]

wat pinada al zegt, minder trainen. elke dag trainen is té veel. verder ook op je eten letten, die 6pack die je zo graag wil heeft meer te maken met je vet% dan met het trainen van de buikspieren

[Babo]

je buik trainen is goed maar 5 x p/w is teveel het is net als bijna alle anderen spiergroepen. 1x p/w is genoeg verder, zie je het pas wanneer je bf ~12% is. Maar 28%... =\ dat kan niet. dan zit je ver boven gezond. .

of ben je meisje :O. sry dan :P

[DER EINZELGANGER]

ja precies , je ziet wel resultaat, maar je buik is het moeilijkste plek. Wat is je bf dan? vanaf 12% bf begint de sixpack te shinen... wat minder nog om het echt goed te laten zien.

succes ermee, je komt er wel. Volhouden !!.

Waar haalt men die 12% toch vandaan? Waarom generaliseerd (zo goed General?:P) iedereen zo. Bij de één zie je ze al bij 15%, bij de ander misschien pas bij 8%.

Maar de buik is meestal de eerste plek waar de man zijn vet gaat opslaan. Alleen beetje jammer dat je geen plaatselijk vet kun verbranden ..

Maar je eet gezond en let altijd op je voeding. Maar dat wil niet zeggen dat je ook daadwerkelijk het juiste eet, en dat je het juiste op het juiste moment eet. Als ik jou was zou ik een voedingsschema in elkaar zetten en je trainingsschema eens posten. Dan kunnen de mensen er hier wat meer mee om je advies te geven.

In ieder geval succes!!!

[Dstar17]

hahaha nee ik ben geen chick :-P
ik heb zo een percentage test gedaan waarbij ik mn middel en mn nek moest opmeten...
drukte op een knop en dat is wat er uit kwam..
dus ik ga er een btje vanuit dat het wel correct is...
ben vrij tenger gebouwd dus je ziet al snel bij mij als er een buikje is...

[FunkFenomena]

buikkie

Maar je buik is toch schattig!

En het lijkt me inderdaad moeilijk een sixpack te zien als je vetjes er voor zitten.
En je bent al heel veel afgevallen... nu ik nog

[Babo]

Waar haalt men die 12% toch vandaan? Waarom generaliseerd (zo goed General?:P) iedereen zo. Bij de één zie je ze al bij 15%, bij de ander misschien pas bij 8%.

ja sorry. maar 12 klinkt gewoon netjes daaromheen ongeveer.

[Dstar17]

12% is nu nog een droom voor mij guys!....
maar geef me een jaartje!

[Yawgmoth]

Gaat iemand hem nog een realiteit check geven of wat.

Echt top te zien dat je bijna geen vet eet zo kom je der wel :s

Excuseert u mij ik ga verder aan mijn bakje walnoten

[Dstar17]

Gaat iemand hem nog een realiteit check geven of wat.

Echt top te zien dat je bijna geen vet eet zo kom je der wel :s

Excuseert u mij ik ga verder aan mijn bakje walnoten

uhm wat?!
snap jouw reactie niet helemaal...

[Babo]

oja je zei je eet geen vetten. das slecht, die moet je gewoon binnenkrijgen maar niet teveel natuurlijk. doe de calculator, bij voeding sectie.

Misschien is het wel handig als je even je voeding bijhoudt en die post. veel mensen hier hebben daar ervaring mee en kunnen het eventueel voor je aanpassen en je ermee helpen.

[Yawgmoth]

Even stickies lezen (zijn die rode dingen zoals ook aangegeven was toen je je aanmeldde) dan snap je wel wat ik bedoel