Paar vraagjes...

[Merly123]

hoi!
ik ben merlijn (ergens bij voorstellen sta ik ook al:P)
en ik zit met wat vraagjes over krachttraining.

ik ben namelijk 1.78 en weeg ongeveer 63K heb een heel erg laag vetpercentage. en ben sinds kort begonnen met 3 keer per week serieus te trainen. mijn doel is overigens niet om bodybuilder te worden, ik wil gewoon een mooier gespierd lichaam^^

ik heb veel op internet gekeken over het verband van groeien en zwaar trainen (aangezien ik waarschijnlijk nog wel wat ga groeien).
er staat overal dat zolang je niet ''te zwaar'' traint, er niks aan de hand is.

mijn vraag is: wat is ''te zwaar'' trainen? is dat bankdrukken met meer dan je eigen lichaamsgewicht? of zit er een ander limiet aan. aan ''te zwaar'' heb ik gewoon niks...

ik hoop dat iemand antwoord weet^^ en alvast bedankt.

[gameface]

hoi!
ik ben merlijn (ergens bij voorstellen sta ik ook al:P)
en ik zit met wat vraagjes over krachttraining.

ik ben namelijk 1.78 en weeg ongeveer 63K heb een heel erg laag vetpercentage. en ben sinds kort begonnen met 3 keer per week serieus te trainen. mijn doel is overigens niet om bodybuilder te worden, ik wil gewoon een mooier gespierd lichaam^^

ik heb veel op internet gekeken over het verband van groeien en zwaar trainen (aangezien ik waarschijnlijk nog wel wat ga groeien).
er staat overal dat zolang je niet ''te zwaar'' traint, er niks aan de hand is.

mijn vraag is: wat is ''te zwaar'' trainen? is dat bankdrukken met meer dan je eigen lichaamsgewicht? of zit er een ander limiet aan. aan ''te zwaar'' heb ik gewoon niks...

ik hoop dat iemand antwoord weet^^ en alvast bedankt.

Te zwaar??? Gwn trainen als een beest. Je moet niet zeueren dat je neit groeit omdat je als een mietje traint. Gooi gwn zoveel mogelijk kilo's erop als je kan en ga eten als een beest.

Dan groei je vanzelf.

[laurann]

Je word niet 1 2 3 bodybuilder. Eerst maar eens jezelf helemaal tegen de vlakte aan trainen daar krijg je een mooi gespierd lichaam van.
En voer jongen. vreten vreten vreten

[IJsBlok]

eigenlijk kan je in 1dag bodybuilder worden:
bodybuilding is een levenstijl van eten/trainen/rust
als je dit volgens bodybuilding principes doet ben je eigenlijk bodybuilder want je bent bezig met bodybuilding :P

ja je ziet er nog niet uit als een bodybuilder maarja dat komt wel.

ik ben veel bezig met het onderzoeken van wat het verschil is tussen jonge mensen en volwassenen kwa trainen/eten.

hierbij is niet echt een verschil nog gekomen dat je als jongere niet extreem zwaar mag, wel word meestal afgeraden om veel te 1RMen dus wat je 1x kan doen met bijv. bench pressen

kwa voeding mag je meestal veel meer eten omdat je nog volop in de groei zit.
en verder niet echt veel verschil nog, als je googled naar tienerbodybuilding kom je ook op deze site daar staat mooie info over.
overigens had ik laatst topic gestart over wat nou precies het verschil is, maar nog niet echt nieuwe stukjes over gehad.

[Merly123]

ik denk dat ik de vraag verkeerd stellde, ik heb het over het groeien in de hoogte, als in mijn lengte^^

ik ben best tevreden over mijn spiergroei:P

ow en btw bedankt voor de snelle reacties^^

[gameface]

In lengte? Tjaaa, dat kan weer niet. Je bent lang of je bent het niet.
Ik ben 193cm en had je miss wel een paar cm willen verkopen. Je weet zelf tog wel dat dat niet kan?

Misschien een operatie dat jebenen wat langer zijn.. dat doen chinezen vaak :P.

[vinniieee]

Als je zwaar traint en goed eet, worden je spieren sterker en strakker.
In hoeverre dit je lichaamsgroei belemmert weet ik niet, maar het zal de groei in ieder geval niet bevorderen.
Correct me if I'm wrong...

[laurann]

Het schijnt bewezen te zijn. Dat als je genoeg kcal binnen krijgt massa en lengte gewoon opgebouwd worden. Je lengte zal niet beinvloed worden. Maar normaal eet je kcal voor je groei en nu moet je dus zoveel kcal binnen krijgen dat je groeit en massa opbouwt. Ik denk dus dat dit enorme aantallen worden.
Maar ik zou het niet weten. Ik ben 18 jaar 180 cm groot ik vind het best .

Het staat beschreven in de tienerbodybuilding sticky.
en schijnbaar doet ijsblok daar research over.

Edit: 4 posts boven mij.. ijsblok doet er research over :P.

[Pinada]

@gameface en de rest die het niet begrijpt: TS vraagt niet of hij kan trainen om in de lengte te groeien, maar wat het effect van trainen is op de groei.

@TS: Heb je de sticky tienerbodybuilding al gelezen?

[Been]

Je traint 'te zwaar" als je er bij moet cheaten om je reps te maken.

[Falstyr]

Gewoon trainen en eten als een bodybuilder. Wil je een beachboy figuur dan ben je na 2-4maanden klaar met trainen en hoef je daarna alleen bij te houden. Ga je als een fitness debiel trainen met baby gewichten dan ben je tijd aan het verspillen.

[de sterkste ophaler]

Naar mijn weten heeft Bodybuilding geen invloed op je groei in lichaamslengte.

[gameface]

@gameface en de rest die het niet begrijpt: TS vraagt niet of hij kan trainen om in de lengte te groeien, maar wat het effect van trainen is op de groei.

@TS: Heb je de sticky tienerbodybuilding al gelezen?

Oo, mijn fout


En trainen heeft geen invloed op je lengte.. ik ben sinds ik train ongeveer 20 cm gegroeid(groeispurt). Dus train zo hard als je kan

[IJsBlok]

enige manier om het extra te bevorderen is via een naald groeihormonen naar binnen spuiten, echter doen ze dit wel bij jongere mensen onder de 18jaar als ze merken een erge groeiachterstand hebben.
Is dit niet het geval dan gebeurd dat niet dus als je 1.70 word doen ze het niet.

Dit is zeer heftige ingreep en als je dit echt wil zal je er veel voorover moeten hebben want jaren lang moet je van alles toedienen om het goed te doen.

verder kan je zo zwaar trainen als je wilt als je maar niet te veel 1hh gaat doen.
en let op de rug dat je die niet verneukt want dan ben je veel verder van huis (dit geld eigenlijk voor iedereen)

[de sterkste ophaler]

Groeihormooninjecties zorgen niet alleen voor lengte- en spiegroei maar ook voor vergroeiingen van andere lichaamsdelen. Vooral de kaak, handen, voeten en het voorhoofd zijn bij mensen gevoelig voor vergroeiingen.
Het bekendste voorbeeld van misvormingen door groeihormonen kent iedereen hier op Bodynet: de uitpuilende buiken bij de bodybuilding top van tegenwoordig.