resultaten van krachttraining

[spiertjes]

hallo,

ik ben nu bijna 4 weken bezig met mijn training en het is als volgt:

-elke dag 30 min.
-5 kg per hand
-50 keer biceps
-40 keer triceps
-25 keer buikspieren
-biceps omtrek: 31 cm
-2 min. rust en dan weer heel de bovenstaande reeks

nu is mijn vraag na hoeveel tijd krijg je echt resultaat te zien.
is dat eigelijk goed dat je dat elke dag doet? en is dit een goed schema voor vrij snel resultaat.

ik hoor het wel

[Fitness-maniak]

een woord voor je schema, waardeloos

[Andy_]

Je schema is totaal niet goed.
50herhalingen is veel te veel.
elke dag trainen is helemaal niet goed.
en resultaat krijg je als je voeding en training
in orde is, dit kan bij jou wel een hele tijd gaan duren.

[Fitness-maniak]

rust is de tijd wanneer je groeit eh

[Lukas]

Een gouden raad voor je : lees de stickies!
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279

[Fitness-maniak]

en pak een tijdje het kant en klare Fullbody schema.
daar ga je vooruitgang mee boeken

[spiertjes]

oke, kan iemand mij dan een goed schema geven, maar liefst niet te zwaar.
ik wil vooral grote biceps en ook wel buikspieren (al de rest mag ook wel maar niet te veel)

[Roy P]

Zucht... Naar de sportschool jij en een FULLBODY schema halen en stickies lezen. Wat je nu doet is waardeloos, dan kun je nog beter niets doen...

[spiertjes]

oke, zal ik doen

[Venum]

oke, kan iemand mij dan een goed schema geven, maar liefst niet te zwaar.
ik wil vooral grote biceps en ook wel buikspieren (al de rest mag ook wel maar niet te veel)

heerlijk hier hou ik van! niet moe worden en wel groot

[ejfaar]

heerlijk hier hou ik van! niet moe worden en wel groot

haha dat wilt iedereen wel:P dan zou iedereen er fantastisch uitzien

btw..

die 50x biceps etc.. maa je zegt nie eens welke oefeningé

en het schema is idd niet erg best

[spiertjes]

ik wil zeker moe worden maar ik wil gewoon niet zo'n schema waarvan dat je een hele week niet meer vooruit van kan gaan of zo'n mega niet normaal zwaar schema.

[Falstyr]

ik wil zeker moe worden maar ik wil gewoon niet zo'n schema waarvan dat je een hele week niet meer vooruit van kan gaan of zo'n mega niet normaal zwaar schema.

als je niet wilt werken zul je ook geen spiertjes krijgen dus niet zo zeuren pubertje

[Roy P]

Inderdaad. Als je er niks voor over hebt dan ga je maar dammen ofzo, maar als je hier iets wilt bereiken moet je bereid zijn ervoor te werken.

[spiertjes]

oke ik wil wel hard werken voor de spieren te krijgen en dat zal ik ook doen.
ik ga gewoon om de 2 a 3 dagen trainen met de zelfde kg's maar kleinere aantallen.
en ik zal gewoon heel hard werken he.