's avonds de magere kwark vervangen

[Stefan Torfs]

Hallo iedere gewichtenliefhebber,
Ik ben een man 37jaar en heb een vraag oor jullie. Magere kwark eten voor het slapen gaan is zeer goed voor een langzame eiwitafgifte. Het enige probleem hierbij is dat ik hierdoor 's nachts 1 à 2 keer naar de wc moet gaan. Een caseïne-shake is dus ook geen oplossing. Heeft iemand een betere oplossing voor dit probleem?
Alvast bedankt

grtz
Stefan

[SpuitJunkie]

ja
tonijn

[sf01]

waarom moet je 2x naar de wc van kwark? Kunnen je darmen het niet aan?

Verder kan je altijd tonijn nemen voor het slapen gaan

[Patricia86]

In alle voeding zitten langzame eiwitten, de ene wat langzamer dan de ander. Alles wat koolhydraat-arm is, is dus prima om voor het slapen te eten.
In melkproducten zit vaak veel lactose, ofwel melksuiker. Vooral in melk is de verhouding eiwit/suiker niet voordelig.

Anders kan je ook altijd nog een casseine (geen whey) shake nemen. Maar neem aan dat je snachts moet plassen, dus dan is een shake ook geen oplossing.

[Stefan Torfs]

Inderdaad, moet gaan plassen. Ik zoek dus iets met niet teveel water in.

[sf01]

gewoon minder drinken tussen het avondeten en de kwark 's avonds
Of minder kwark voor het slapen gaan.

Of gewoon 2x 's nachts dan maar naar de wc en weer verder slapen :P

[Mister XXL]

vette vis en ongezouten nootjes.

[Joshua90]

Dat melk voor het slapen gaan ik begrijp wel het punt maar ik denk
dat het zwaar overrated is.

Ik doe dit namelijk al 1 jaar lang melk + caseine kan niet echt zeggen
dat me vet er sneller van omhoog is gegaan.

[Ashley]

Bak of kook een half dozijn eieren.
kip/vis of rundvlees.

[Mister XXL]

Dat melk voor het slapen gaan ik begrijp wel het punt maar ik denk
dat het zwaar overrated is.

Ik doe dit namelijk al 1 jaar lang melk + caseine kan niet echt zeggen
dat me vet er sneller van omhoog is gegaan.

Sowieso kan dat in dit geval ook gewoon helemaal niet natuurlijk. De vraag was namelijk of de ts iets anders kon nemen dan kwark voor het slapen. Reden was omdat hij er van naar de wc moest. Lijkt me dus niet dat je dat probleem oplost als je kwark gaat vervangen voor melk. Daarnaast moet je dan al minstens een liter wegdrinken wil je aan dezelfde hoeveelheid eiwitten komen die je normaal binnen zou krijgen met een bak kwark.

[adon1s]

Ik denk je beter een uur voor het slapen niet meer kan drinken dan dat je je kwark vervangt. Eet je al lang kwark voor het slapen gaan (in weken)? Misschien is het ook wennen? Ik drink zelf nog een bak thee en een glas water naast m'n 500gr kwark en heb er geen last van.

Je kan ook zalm nemen.

[Dennis23]

Hallo,

Ik ben helemaal gestopt met kwark, kwam er achter dat ik niet zo heel goed reageer op lactose + heb ik gelezen dat lactose aka melksuiker niet zo goed helpt als je wat droger wil worden etc etc.

Wat ik nu eet is of tonijn in eigen nat uit blik of kipfilet evt op een wasa cracker.

Succes met het vinden van een passende vervanger!

[Stefan Torfs]

ben gestart met kippeblokjes; resultaat is al veel beter. als ik gekookte eieren eet, hoeveel zou ik er dan moeten eten?

[STED]

hmm, ligt er aan hoe je met de vetten zit de rest van de dag. als je schema het toelaat kun je er gerust een stuk of 5 koken of bakken