Hoe bereik je:

[SteefDK]

Een Fysiek als de bijlage?

Natuurlijk laag VP, maar ik vraag me vooral wat voor soort training.

Juist meer bodybuilding, dus lage reps, zware gewichten, of juist hoge reps met minder zware gewichten?

Dankje

[Fitness-maniak]

anaboluhh

[ReaLKoYu]

veel eiwit poeder eten, die lui mengen het niet met melk maar eten het gewoon droog op.

[sandk]

Genen, spuiten en keihard trainen

[SteefDK]

Ook serieuze antwoorden?

[erik1982]

Waarschijnlijk is dit voor velen niet weggelegd zonder AS.
Wil je het benaderen, zul je eerst massa moeten bouwen en daarna het vetpercentage laten zakken tot het gewenste niveau.
Dus trainen met zware gewichten als een BB`er om de massa te bouwen.

[SteefDK]

Dankje Erik. AS begin ik nog niet aan. Zo'n fysiek zou wel ziekelijk zijn:P

[laurann]

Vergis je niet!
Dit is IMO een wedstrijdfysiek.
Je hebt natuurlijk wel verschillende wedstrijden maar ik bedoel toch wel redelijk hoog.

Zal misschien wat aan de foto gesleuteld zijn maar dan nog.
Maak je borst maar nat als je dit fysiek wil bereiken.

[SteefDK]

Ja, dat wordt flink knallen:P

[IJsBlok]

Ook serieuze antwoorden?

die zijn er ook gegeven:
het is voor niet iedereen haalbaar zonder anabolen.
daarnaast jaren keihard trainen, gok op zo'n 10 jaar met een streng voeding/training schema daarnaast veel rust (slapen 8 a 9 uur per nacht)

[rick8792]

hallo mensen ik heb een vraag

ik fitness nu 3 jaar de eerste 2 en half jaar op spierversterking en nu sinds een half jaartje op spiermassa opbouw en sinds 3 maanden doe ik er een streng voedingsschema bij,op dit moment fitness ik elke dag.
De ene dag train ik mn borst triceps schouders en buik en de dag drna mn rug biceps benen en buik,deze 2 wissel ik elke dag om.
maar is het niet beter als je spiermassa wilt om het als volgt te doen
1e dag borst,triceps,schouders,buik
2e dag rust
3e dag rug,biceps,benen,buik
4e dag rust
5e dag weer zelfde als dag 1 enz

waarbij krijg je meer spiermassa met het elke dag trainen zoals ik nu doe of met de rustdagen

[SteefDK]

die zijn er ook gegeven:
het is voor niet iedereen haalbaar zonder anabolen.
daarnaast jaren keihard trainen, gok op zo'n 10 jaar met een streng voeding/training schema daarnaast veel rust (slapen 8 a 9 uur per nacht)

We zullen wel een andere interpretatie hebben van serieus, maarja.

[gleke]

Een Fysiek als de bijlage?

Natuurlijk laag VP, maar ik vraag me vooral wat voor soort training.

Juist meer bodybuilding, dus lage reps, zware gewichten, of juist hoge reps met minder zware gewichten?

Dankje

Een combinatie van die 2, zo bereik je het meest, afwisseling..

Die zit op 4%bf ofzo zeker?
Men rug begint er al aardig op te trekken maar schouders en armen is nog heel wat werk aan. Ik zie wel waar het schip strand.

[dynobet]

zo droog (4%), en toch nog vrij veel massa. gezien zijn leeftijd op de foto, heb ik het vermoeden dat dit niet naturel bereikt is.

ik denk dat zelfs als je 6-10 jaar keihard traint, en goed eet. dat een dergelijk fysiek naturel heel erg moeilijk gaat worden. en maar voor enkelen is weggelegd.

maar laat je vooral niet weerhouden, om het toch te proberen.

[SteefDK]

Klopt, naturel zou heeeel moeilijk zijn. Maar ik sluit AS in de toekomst niet uit, dus wie weet. Maar ga eerst naturel de komende 2 jaar nog flink knallen.