aminozuren

[talalelh15]

eey,

Nu heb ik een pot aminozuren gekocht. Waar kan ik die het best gebruiken?

Marnop zei al 2 voor het slapen gaan voor extra gh boost. Marnop is dit ook al nodig als ik een klein schepje neem bij me kwark.

Stel ik zoiu voor training doen of erna wat voor functie heeft dit dan?

[marnop]

voor de training verhogen van de eiwitsynthese en na de training een GH boost en ook verbetering eiwitsynthese = beter herstel en groei. Voor de GH boost moet je wel voldoende innemen.

[talalelh15]

heb 400 van die pilletjes gekocht. 2 voor training? 2 erna en 2 voor slapen gaan doen?

Of 4 na training+ 2 voor slapen gaan.

[marnop]

Ik neem er nooit zoveel rond de training, meeste neem ik voor het slapen gaan. Vind ik optimaal.
4 tot 6 voor het slapen gaan. Voor de training zou ik whey nemen en na de training dan eventueel of ergens op de dag nog amino's.

[talalelh15]

Ik neem er nooit zoveel rond de training, meeste neem ik voor het slapen gaan. Vind ik optimaal.
4 tot 6 voor het slapen gaan. Voor de training zou ik whey nemen en na de training dan eventueel of ergens op de dag nog amino's.

Ah ok dankje.

[Richard075]

Ik heb poeder en neem altijd 5gr 45min voor de training,en 15gr direct na mijn training,is het dan ook goed om er nog wat bij te nemen voor het slapen gaan,en hoeveel is dan ok?

[Simo]

Welk merk Whey raden jullie mij aan??

[TSS030]

Ik neem er nooit zoveel rond de training, meeste neem ik voor het slapen gaan. Vind ik optimaal.
4 tot 6 voor het slapen gaan. Voor de training zou ik whey nemen en na de training dan eventueel of ergens op de dag nog amino's.

Even een vraagje tussendoor..

Wat vind je persoonlijk beter marnop ? De whey vóór of ná de training ??
Ik lees je antwoord eigenlijk al maar lees ook veel van mensen die het NA de training nemen.

Ik zelf neem me shake na de training omdat het prettiger aanvoelt.
1x voor de training gedaan, maar kreeg er kots neigingen van.

[talalelh15]

Hij doet voor de training whey. En na de training ook maar dan een mix met caseine,bcaa en whey.

Ik doe: voor en na. :P

[TSS030]

Hij doet voor de training whey. En na de training ook maar dan een mix met caseine,bcaa en whey.

Ik doe: voor en na. :P

I know, maar vind een marnop uitleg altijd erg interessant en leerzaam

Is 2 shakes in 3/4 uur tijd niet een beetje te ? Just asking..

dus een uur voor en na de training..

[talalelh15]

I know, maar vind een marnop uitleg altijd erg interessant en leerzaam

Is 2 shakes in 3/4 uur tijd niet een beetje te ? Just asking..

dus een uur voor en na de training..

Vind dat wel een goede vraag. Heeft te maken met eiwitsynthese maar begrijp nog steeds niet wat het helemaal is en wat voor nut het heeft tijdens je training.

[TSS030]

Vind dat wel een goede vraag. Heeft te maken met eiwitsynthese maar begrijp nog steeds niet wat het helemaal is en wat voor nut het heeft tijdens je training.

Als ik dus voor me training dat zou doen krijg je dit:

- 2 Glazen melk
- Banaan
- 2 Br. Boterhammen met pindakaas
- 3 caps Alpha-X
- 250ml Water met 2 scheppen CrackV3
- 250ml Water met 2 scheppen Whey

Dan zit ik of te vol om goed te kunnen trainen, of ik moet tijdens het trainen continu pissen.

[talalelh15]

Als ik dus voor me training dat zou doen krijg je dit:

- 2 Glazen melk
- Banaan
- 2 Br. Boterhammen met pindakaas
- 3 caps Alpha-X
- 250ml Water met 2 scheppen CrackV3
- 250ml Water met 2 scheppen Whey

Dan zit ik of te vol om goed te kunnen trainen, of ik moet tijdens het trainen continu pissen.

pff :P, neem dan gewoon een dikke kh maaltijd 2 uur voor training. en uur voor training whey en half uur daarna crack en weet niet wat alpha-x is:P

[TSS030]

Alpha-X <<<

Prima idee, nu nog kijken of het uitkomt qua tijd en plaats.

Zal vast goed komen.

Toch zou ik een alla marnop uitleg willen zien wat betreft de whey shakes voor en na de training.

[sf01]

je wilt in ieder geval zorgen dat op het moment dat je traint (je spieren belast/beschadigd raken) je aminozuren pool goed gevuld is en/of flink wordt aangevuld.

Een shake voor je training zorgt dus ervoor dat tijdens en meteen na je training amino's beschikbaar zijn.

Er zijn verschillende redenen om na je training whey te nemen. De meest standaard aanpak is om na je training kh aangevuld met eiwitten te nuttigen. (bijvoorbeeld whey+ dextro) De nadruk ligt dan op de kh en niet op de eiwitten. Dit is omdat gemeten is dat een mix beter/sneller glycogeen aanvult dan enkel kh.

Sommigen nemen alleen whey na de training. Voor mijn gevoel worden deze amino's vooral geoxideert (aangewend als brandstof, en niet voor herstel. Dit kan bijvoorbeeld nuttig zijn wanneer je maximaal naverbranding wil hebben na je KT (+cardio) De theorie is dat je dan wel weer anabool wordt, maar dat de vetverbranding wel doorgaat.

En dan heb je nog een meute mensen die gewoon een shake na de training nemen... omdat ze ooit een keer hebben gehoord dat dit goed is.

@TSS die boterhammen met pindakaas niet doen voor je training. Crack sowieso voor je training. Alpha-X ook ongetwijfeld. Verder weet ik niet hoe groot/ zwaar je bent. Maar 2 scoops whey vooraf lijkt me overkill.