slaap na trainen

[maar7en8]

hey allemaal,

eigelijk altijd na KT ben ik moe en wil ik het liefst slapen,
het maakt niet uit wanneer en hoelaat ik train.

ik loop ook veel hard vaak 15 km, maar dan heb ik nergens last van.

is dit normaal?

[karwan2]

neem een klijne 'dutje'

[erik1982]

hey allemaal,

eigelijk altijd na KT ben ik moe en wil ik het liefst slapen,
het maakt niet uit wanneer en hoelaat ik train.

ik loop ook veel hard vaak 15 km, maar dan heb ik nergens last van.

is dit normaal?

Dat heb ik ook altijd! Als ik `s ochtend na een goede nachtrust ga trainen, heb ik bij terugkomst een grote behoefte om te gaan slapen. Wanneer het kan geef ik er ook aan toe.

[gain is pain]

eat, train, sleep and repeat...

lekker na je eten gaan slapen dan

[FlorisPL]

Dat heb ik ook altijd! Als ik `s ochtend na een goede nachtrust ga trainen, heb ik bij terugkomst een grote behoefte om te gaan slapen. Wanneer het kan geef ik er ook aan toe.

Hoe doe je dat met werk?

[talalelh15]

neem een klijne 'dutje'

Really?

[karwan2]

Really?

yeah no joke

[SpuitJunkie]

ik ben meestal bere geil en wil ik me vriendin helemaal uitwonen

[Tommetje]

ik ben meestal bere geil en wil ik me vriendin helemaal uitwonen

ja dat heb ik ook vaak, maar ook naast het trainen

[marnop]

graag ontopic blijven!

[Fitness-maniak]

ga dan toch gewoon slapen... ???

[marnop]

hey allemaal,

eigelijk altijd na KT ben ik moe en wil ik het liefst slapen,
het maakt niet uit wanneer en hoelaat ik train.

ik loop ook veel hard vaak 15 km, maar dan heb ik nergens last van.

is dit normaal?

Je schopt met je training je hormoonhuishouding in de war, je lichaam doet wat het normaal in je slaap zou doen, herstellen met hoge afgifte van groeihormoon. En tijdens de training ook verhoogde test levels, die ook normaal in je slaap een paar keer extra hoog zijn.

Beste zou dan ook zijn om aan de slaap toe te geven.
Als je de tijd hebt, waarom niet? Ga zwaar trainen, neem een shake en wat amino's en ga slapen. 2 uurtjes is zat, lekker herstellen en groeien.
Als je dextro of andere snelle suikers neemt heb je er geen voordeel bij trouwens. Dan werkt het extra dutje om te groeien dus niet.

[erik1982]

Hoe doe je dat met werk?

Ik ben student, en er zijn dagen dat ik geen colleges heb, dan ga ik lekker pitten na de training. Gewoon een powernap van 20 minuten, werkt voor mij het beste. Langer slapen, en ben dan de hele dag gaar.
Maar dit kan natuurlijk alleen als je de tijd hebt, anders is het gewoon doorbijten.

[maar7en8]

Je schopt met je training je hormoonhuishouding in de war, je lichaam doet wat het normaal in je slaap zou doen, herstellen met hoge afgifte van groeihormoon. En tijdens de training ook verhoogde test levels, die ook normaal in je slaap een paar keer extra hoog zijn.

Beste zou dan ook zijn om aan de slaap toe te geven.
Als je de tijd hebt, waarom niet? Ga zwaar trainen, neem een shake en wat amino's en ga slapen. 2 uurtjes is zat, lekker herstellen en groeien.
Als je dextro of andere snelle suikers neemt heb je er geen voordeel bij trouwens. Dan werkt het extra dutje om te groeien dus niet.

ok, dan doe ik voortaan een klein dutje.

nu neem ik altijd een whey shake,
en neem een half uur tot uur erna een maaltijd met veel carbs,

ga nu dan maar na me whey shake ff slapen en dan carbs maaltijd eten.