Jonge van 14

[locopatr]

Hallo, ik ben nieuw in deze forum dus hallo everyone ik kom uit irak en ben 14 jaar. ik wil vrage welke oefeningen ik het beste kan gebruike.
ik gebruik een dumbell van mijn vader die is 20 kilo en daarme doe ik het per arm 15x. is 20kilo goed? of moet het wel zwaarder?
alvast bedankt

[_ijnel]

trolololololol

[locopatr]

-.- en wat moet "trolololololol" voorstellen? :/

[stealthy]

http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html
lees dit maar eens door

[Rolla]

Bet 1 dumbell kan je niet veel, haal de Shake-weight, kan je alles thuis HARD aanpakken!
Kijk die gespierde mannen, komt allemaal daardoor:
http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI

[locopatr]

Bet 1 dumbell kan je niet veel, haal de Shake-weight, kan je alles thuis HARD aanpakken!
Kijk die gespierde mannen, komt allemaal daardoor:
http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI

ik zal hem zeker halen xD

[Torque]

waar is je andere dumbell?

[Milestone]

Ban voor Rolla voor dit belachelijke advies.

@ TS: Met zo weinig info kunnen we niks. Meer info graag. Als je niet weet waar we op doelen dan betekend dat dat je de stickies NOG een keer moet lezen.

[brillant]

14 jaar is veel te jong,maar je zal wel thuis aan die dumbell staan te trekken

[Marv]

14 jaar en 20KG kunnen curlen met 1 hand.. vind ik knap!

[Milestone]

14 jaar en 20KG kunnen curlen met 1 hand.. vind ik knap!

Haha ook dat inderdaad!

[IJsBlok]

Bet 1 dumbell kan je niet veel, haal de Shake-weight, kan je alles thuis HARD aanpakken!
Kijk die gespierde mannen, komt allemaal daardoor:
http://www.youtube.com/watch?v=xbsSeVr5NSI

ja dat dus niet!

waar is je andere dumbell?

was ik ook benieuwd naar

Ban voor Rolla voor dit belachelijke advies.

+1 ben ik het mee eens

@ TS: Met zo weinig info kunnen we niks. Meer info graag. Als je niet weet waar we op doelen dan betekend dat dat je de stickies NOG een keer moet lezen.

dat dus ja

14 jaar is veel te jong,maar je zal wel thuis aan die dumbell staan te trekken

Graag wens ik jou ook een ban toe! voor dit berichtje, niet onderbouwd en al lang achterhaald!
ga jij maar dit lezen voordat je dit gelezen hebt AUB NIKS POSTEN!
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html
en voor jou ook de sticky's
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...uwe-leden.html

Voor te topic starter:
Goed dat je de stap hebt genomen om te gaan trainen, maar die biceps van ons zijn maar een klein spiertje, en je zal je hele lichaam moeten trainen.
Dus je hebt niet genoeg aan 1 dumbbell van 20kg.

Beste is als je het kan betalen (of je ouders) is naar de sportschool gaan. (misschien idee om een bijbaantje te nemen als je ouders het niet willen betalen).

Lees ook even de 2 links die ik hier boven gepost hebt, zijn erg handig en misschien kunnen die ook je ouders over halen om te mogen sporten in de sportschool.

Denk dat veel duidelijk word, rustig lezen en dan maak je een perfecte start!
vragen mag altijd!
succes!

[locopatr]

dank jullie wel
Ijsblok tnx voor je post daar heb ik wat meer aan dan de meeste andere

[Iguana]

Nice work Ijsblok, welkom locopatr!

[Ellie]

Leuk om te zien dat je nog zo jong bent en al interesse in de sport hebt Ik maak me wel eens zorgen als ik de eet- en beweeggewoontes van sommige van je leeftijdsgenootjes zie.

Ben het helemaal met Ijsblok eens: je kunt het beste je hele lijf gaan trainen. Dan kom je in een betere vorm dan dat je je slechts op een paar spieren gaat focussen. Je hebt genoeg mannen die alleen hun borst, buik en armen trainen, en ondertussen geen rug of benen doen. Dat staat wat vreemd, en ook zullen ze niet zo hard groeien als iemand die daar ook zijn benen bij traint. Dat zorgt namelijk voor een spiergroei-boost.

Naast training is voeding heel belangrijk. Ga eens goed rondkijken in de wegwijzer voor nieuwe leden en bouw eens een voedingsschema op. Met zo'n voedingsschema krijg je precies binnen wat je lichaam nodig heeft om optimaal te groeien.

Verder zou ik je plannen ook even thuis doorspreken, ik weet zeker dat je ouders het zullen aanmoedigen als je op een gezonde manier met trainen en eten bezig gaat.