Dikke billen

[fitness010]

Hoe ik ben 18 jaar, ik ben 1.80 lang en weeg 75kg.
Ik heb een probleem ik ben niet dik ik heb alleeb een buikje maar toch ik een grote 'vrouwen' kont.
Als je van de zij kant kijkt zie na mijn rug opeens een grote kont.
Hierdoor draag ik alleen kleding waardoor je niet mijn kont kan zien zoals te lange t-shirts.
Welke oefeningen moet ik doen om daarvan af tekomen???

[Triple Aces]

Join the club man, ik scheur al mn broeken laatste tijd

[marnop]

Gewoon een normaal basis schema nemen en wat extra aandacht geven aan squats, legpress, abductor en lunges.
Met legpress je voeten zo hoog mogelijk zetten en zo wijd als kan met tenen flink naar buiten wijzend.
Je mag de legpress, lunges en abductor een extra keer pakken per week.
Hoog tempo met redelijk gewicht doen.

[marnop]

Join the club man, ik scheur al mn broeken laatste tijd

Heb jij ook een dikke vrouwen kont dan?

[TrainInsane]

van de cola en chocolade afblijven !

[Triple Aces]

Heb jij ook een dikke vrouwen kont dan?

bulken + veel squatten = geen nette combi voor je broeken

[Mauke]

Toen ik begon was mijn ass ook buiten proporties, J-LO aint got nothing on me was het toen...whehe

Nee viel wel een beetje mee maar heb veel resultaat geboekt met legpresses, wat Martin zegt heeft voor mij in ieder geval veel geholpen(van broekmaat 36 naar 30)
Dit was wel icm met voedingsschema op onderhoud en veel cardio en overige KT

[niet_hier]

Vaak slaan vrouwen lichaamsvet op in de heupen. Als dat bij jou ook het geval is dan is de enige oplossing goed te eten zodat je vetpercentage afneemt. En combineren met de juiste training om het vet wat je nu al bij je draagt te verbruiken/verbranden.

[Patricia86]

Bij de kont van een dikke vrouw... denk ik aan zon hele brede, maar super platte (zit-) kont. Ik neem aan dat de TS dat niet bedoelt?

[Beaudien]

Vaak slaan vrouwen lichaamsvet op in de heupen..

Is TS een vrouw? Ik zat me dat juist af te vragen eigenlijk.

[Revius]

kan ook sterk aan je houding liggen

[ergun55]

Gewoon een normaal basis schema nemen en wat extra aandacht geven aan squats, legpress, abductor en lunges.
Met legpress je voeten zo hoog mogelijk zetten en zo wijd als kan met tenen flink naar buiten wijzend.
Je mag de legpress, lunges en abductor een extra keer pakken per week.
Hoog tempo met redelijk gewicht doen.

Welke Legpress is beter??

waarbij je recht zit en je zelf achteruit duwt of waar bij je zit en je voeten schuin omhoog duwt??

want heb ook last van grote kont

[Mauke]

Die ene waarbij je achterstevoren hangt en jezelf naar rechts duwt!

Haha geen idee, wat voel je het beste?

[niet_hier]

Is TS een vrouw? Ik zat me dat juist af te vragen eigenlijk.

Daar zeg je zo iets.....

[Marv]

Bedoelde je niet; Ik heb een buikje EN EEN DIKKE KONT, maar ik ben niet dik.

Volgens mij ligt je BF gewoon te hoog.

Vet verzameld zich het eerst op de core, dan borst, billen en benen.