Sixpack trainen hoe?

[Juul94]

Over de laatste 3 maanden ben ik 6 kilo aangekomen maar ben van plan met het nieuwe jaar aan me blokjesbuik te werken, maar hoe?

Ik moet waarschijnlijk meer eiwitten en minder kcal eten en is daarvoor whey perf aan te raden? moet ik ook meer buik trainen (2x in de week)?

graag jullie commentaar hoe en wat.

[Ptrick]

om de dag hoge intensiteit buikspieren. veel mensen hier zeggen dat dat niet nodig is als je kt doet en de juist oefeningen dan pak je ook je core mee dus je abs.. maar uit ervaring zeg ik dat dat echt niet voldoende is om een dikke six pack te krijgen. Key? weighted ab oefeningen en gewone grond oefeningen

[Maasproductions]

Over de laatste 3 maanden ben ik 6 kilo aangekomen maar ben van plan met het nieuwe jaar aan me blokjesbuik te werken, maar hoe?

Ik moet waarschijnlijk meer eiwitten en minder kcal eten en is daarvoor whey perf aan te raden? moet ik ook meer buik trainen (2x in de week)?

graag jullie commentaar hoe en wat.

Ligt aan je huidige vetpercentage wat aan te raden.
IPV whey perfection zou ik in de cut isolaat perfection nemen en inderdaad minder kcal eten dan je dagelijkse behoefte.
Buik train je genoeg als je een goed trainingschema hebt, 1x p.w. een paar isolaties erbij kan best.

Vetpercentage, daar draait het hele verhaaltje om.

[Juul94]

Mijn vetpercentage ligt rond de 16%.

[Mauke]

Zul je moeten laten zakken naar 10%