Mijn doel

[Neto61]

ben al 3 maande bezig en will voor de zomer zo er uit zien, kan ik de beste dan doorgaan met 3x fullbodye of 5x splitschema
1 dag triceps,borste,schouder
2 dag biceps, vleugels, rug
3 dag rust
4 dag benen
5 dag triceps,borste,schouder
6 dag biceps, vleugels, rug
7 dag rust



aleen dan wat meer borste en vleugels

dit is tijdelijk me laatste topic omdat dan al me vragen is beantwoord

[Kevster]

Heb plaatje even voor je gefixd.

Beetje opdrukken, wat sit-ups doen en stoppen met eten is hier de beste aanpak denk ik.

[Neto61]

Heb plaatje even voor je gefixd.

Beetje opdrukken, wat sit-ups doen en stoppen met eten is hier de beste aanpak denk ik.

thx,is dit wel te fixen voor de zomer?

[Gus]

[Robbie1970]

Voor je vleugels kun je veel side raises doen, niet te zwaar maar meer als body pump, laag gewicht maar hele hoge reps in een snel tempo.
En je borst idd veel opdrukken

[Steff_Hens]

op 200-500 kcals per dag moet dit te doen zijn ja..

[Neto61]

Voor je vleugels kun je veel side raises doen, niet te zwaar maar meer als body pump, laag gewicht maar hele hoge reps in een snel tempo.
En je borst idd veel opdrukken

thx voor je tips ff deze zomer dit bereiken of zelfs wat hoger en volgende zomer een nieuwe doel:P

en zal ik dan gewoon doorgaan met een fulboddy 3x per week schema? met jou tips er bij?

[Robbie1970]

op 200-500 kcals per dag moet dit te doen zijn ja..

Post dan niks man!Hij wilt droog trainen, niet bulken zoals jij nu adviseert met zoveel cals.....

[Neto61]

Post dan niks man!Hij wilt droog trainen, niet bulken zoals jij nu adviseert met zoveel cals.....

opdit moment krijg ik wel veel meer kcal + eiwiten in me lichaam

[maar7en8]

opdit moment krijg ik wel veel meer kcal + eiwiten in me lichaam

je kunt ze beter uit je lichaam halen

[Robbie1970]

thx voor je tips ff deze zomer dit bereiken of zelfs wat hoger en volgende zomer een nieuwe doel:P

en zal ik dan gewoon doorgaan met een fulboddy 3x per week schema? met jou tips er bij?

Let wel erop dat je wel gewicht verzwaard, te snel die side raises doen kan ongelukken geven.
3 x keer fullbody??Ik zou 4 keer doen en daarbij benen 1 keer, tenzij je erbij voetbalt dan hoef je ze niet te trainen.
Succes!

[Gus]

Buikspieren hoef je dan ook niet te trainen. Gewoon voetballen, kijk maar naar onze clarence

[Robbie1970]

Zonnebanken zo te zien ook niet als je voetbalt?

[Steff_Hens]

Post dan niks man!Hij wilt droog trainen, niet bulken zoals jij nu adviseert met zoveel cals.....

Kijk naar de massa die de persoon heeft op de begin foto man! Zonder bulk lukt dat nooit.. Eerst bulken daarna cutten op 50 kcal-150 kcals.

trainingsadvies:
Gewoon 7x per week gaan traine op 500 kcals per dag herstel je toch snel genoeg.

[Steff_Hens]

Zonnebanken zo te zien ook niet als je voetbalt?

HAHA