Wat moet ik trainen?

[Erwinwb16]

Beste medefitnessers, ik train nu zonbeetje een jaar, dit bestaat vooral uit opdrukken en chinnen. Graag wil ik weten aan welke spieren ik nog moet werken, of juist niet. Mvg, erwin

[Igorro722]

Benen, of doe je al aan voetbal??

[Erwinwb16]

Ik doe sindskort ook squats.

[pienter]

je moet alles trainen nu doe je alleen borst en rug kijk eens rond op het forum daar vindt je wel trainingsschema s.

gr Pienter

[Erwinwb16]

Met opdrukken pak je voor mijn gevoel ook je schouders en biceps goed mee

[axel1994]

Met opdrukken pak je voor mijn gevoel ook je schouders en biceps goed mee

Opdrukken traint niet echt veel.
Toch niet als je al 20+ herhalingen kan.

Reden, massa bouw je niet op met hoge herhalingen.

Wil je meer spieren > hard trainen met gewichten.

[Erwinwb16]

Ik ga geeneens naar de sportschool, het belangrijkste is dat ik me nu in vorm hou.. Wat tot nu toe prima lukt. Mijn hoogste is 55x breed opdrukken (borst ) is dit normaal of beneden het gemiddelde?

[Tails]

Ik ga geeneens naar de sportschool, het belangrijkste is dat ik me nu in vorm hou.. Wat tot nu toe prima lukt. Mijn hoogste is 55x breed opdrukken (borst ) is dit normaal of beneden het gemiddelde?

Als ik dit zo hoor moet ik je helaas mededelen dat je op het verkeerde forum zit . Thuis een paar oefeningen doen is niet wat men BB noemt. OT: google het

[Nocerino]

Welke vorm?

[axel1994]

Ik ga geeneens naar de sportschool, het belangrijkste is dat ik me nu in vorm hou.. Wat tot nu toe prima lukt. Mijn hoogste is 55x breed opdrukken (borst ) is dit normaal of beneden het gemiddelde?

Blijven zoals je nu bent zal je best op deze manier lukken, meer niet, gespierder worden zal je thuis niet lukken met enkel push-ups en chin-ups.

Ten opzichte van de normale, totaal niet sportende mens zal 55 goed zijn.
Tegenover iemand die sport: normaal tot er net beneden.

[Igorro722]

staan online wel genoeg van die homebased trainingsschema's. Maar het best zoek je gewoon een sportschool op.

[Fossah]

Ik ga geeneens naar de sportschool, het belangrijkste is dat ik me nu in vorm hou.. Wat tot nu toe prima lukt. Mijn hoogste is 55x breed opdrukken (borst ) is dit normaal of beneden het gemiddelde?

Als je enkel je vorm wilt behouden.. blijf dan gewoon normaal eten. Dan is al dat vermoeiende opdrukken/-trekken niet nodig.

welke vorm?

Haha, daar moest ik stiekem wel wat om smilen

[inferno_0666]

Met opdrukken pak je voor mijn gevoel ook je schouders en biceps goed mee

Waarom stel je al die vragen dan? Als ik het zo hoor ben je al goed bezig. Dus blijf lekker zo door gaan dan komt het allemaal goed.

[IvySection]

Benen, of doe je al aan voetbal??

Haha ik neem aan dat dit sarcasme is? Ik heb zelf bij een BVO in de jeugd gespeeld en daar trainen ze ook benen.

Waarom stel je al die vragen dan? Als ik het zo hoor ben je al goed bezig. Dus blijf lekker zo door gaan dan komt het allemaal goed.

Precies, en als je dan toch vragen wilt stellen erwin, lees dan ook even de forum regels. Dankbaar

[Pallas]

Jongens niet zo flauw tegen Erwin! We kunnen toch best een wedstrijdje opdrukken organiseren? Op één arm en één been of zoiets leuks en dan rekenen we voor hem het gemiddelde uit en dan kijken we of hij er onder of er boven zit.