Tweet
is het goed om 6 weken lang aleen bovekant van je borst te trainen en dan 6 weken onder??
-
-
en wat is de achterliggende gedachte erachter? -
om die prikkels steeds te houden en me onderkant loopt voor op de bovenkantOriginally posted by Posseltje View PostComment
-
bijvoorbeeld heb ik dumbbell bench pres,flys veranderd voor incline dumbbell bench,flys ???Comment
-
Of je doet ze beide en begint met incline.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.Comment
-
maar is het dus slecht als ik ze 6 weken lang boven doe en dan 6 weke onder?Originally posted by Teddek View PostComment
-
Zou gewoon beide blijven trainen
Komt wel allemaal terug op formaat na een tijdjeComment
-
Je pakt hoe dan ook met incline je onderkant borst mee. Dus zou het niet doen nee. Dus je idee klopt niet. Incline is alleen meer een nadruk op bovenborst, maar in hoeverre dit eigenlijk nog heel erg klopt weet ik niet. Zou gewoon basis aanhouden, klinkt heel leuk. 6 weken dit en dan 6 weken dit, maar waar blijft je vooruitgang dan?
Comment
-
Als je de indruk heb dat de onderkant voor loopt denk ik niet dat 6wkn bovenkant gevolgd door 6wkn onder veel zal uitmaken. Verders moet je eens goed kijken of de bovenkant wel echt achter loopt of dat het niet aan je je houding (schouders naar voren) of over ontwikkelde voorkant schouder ligt.
Ik zie namenlijk regelmatig dat een achterlopende bovenkant het gevolg is van 1 van bovenstaande (of een combinatie hiervan) en dat zodra mensen op hun houding gaan letten die achterlopende bovenkant verdwenen is.
Wat het tweede aangaat (over ontwikkelde voorkant schouder) als dit het geval is dan zal 6wkn alleen incline werk doen de zaak alleen maar verergeren, zeker als je hoek te stijl is.
Post staat trouwens in de verkeerde sectie => Trainingsschema's - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforumsAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(Comment
-
dit lijkt me meer een gevalletje verkeerde houding misschien i.c.m. achterkant schouders onderontwikkeld (naar voren staande schouders).Comment
-
Originally posted by 3XL View Post
dus kan ik met dit 6 weke bove en 6 weke onder ook nog steeds lekker gains maken want als ik me borsten span zie ik ook dat toch onderkant veel beter is dan boven??? en schouders zijn mischien wel iets naar voren weet niet zeker, hoe kan ik dan schouders aanpakken?\
en die 6 weken verandering van boven onder borst doe ik ook speciaal om die prikkels te houden?Last edited by Neto61; 29-12-2012, 17:43.Comment
-
Hij heeft duidelijk uitgelegd dat die aanpak kant noch wal raakt. En toch blijf je erover doorzagen. Dan doe je toch gewoon wat jij wilt. Succes ermee.Originally posted by Neto61 View PostI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Hoe weet je of je overontwikkelde voorkant schouders hebt en wat kun je er aan doen?Originally posted by 3XL View PostComment
-
Wat valt er niet te begrijpen aan de uitleg die je hebt gekregen van verschillende mensen hier?Originally posted by Neto61 View Post
Nee, je moet niet zo trainen zoals jij het zegt. 6 weken onder en dan 6 weken bovenkant slaat werkelijk nergens op. Het is 1spier en daar kun je hooguit wat nadruk leggen op boven en/of onderkant.
Train normaal vlak en incline (30 graden) het trekt wel bij.
Zoals al 2x is geopperd dat waarschijnlijk ook je houding door achterblijven van de achterkant schouders niet helemaal correct is. Dan staan je schouders naar voren.
Vergeet dus niet ook de achterkant schouders goed aan te pakken..
Pak ze bv mee met de rug training.Comment
-
nu begrijp ik het:POriginally posted by Knulletje View Post
en was al vdg bezig met achterkant van me schouders + rug
en als julie je schema veranderen welke oefening van borst vervang je en welke oefening zijn dat??Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...35 minutes ago -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...3 weken geleden
Comment