Belangrijke vraag!

[Razz89]

Hallo allemaal,

ik wil graag aankomen in (spier)massa. ik heb een voedingsschema gekregen hieronder te lezen. alleen de whey protein en dextrone gebruik ik niet.. ik heb de mammoth 2500 en creatine ultra besteld. ben alleen benieuwd hoe jullie deze het beste kunnen combineren in dit voedingsschema..
alvast bedankt!

07.00:

50 gram Brinta
50 gram Havermout
400 ml magere melk
40 gram Whey Protein
1 el olijfolie

Totaal aan calorieën: 739

09.30:

4 meergranen boterhammen
10 plakjes gebraden kipfilet

Totaal aan calorieën: 434

12.00:

100 gram rijst
200 gram kipfilet
50 gram groente
1 el olijfolie

Totaal aan calorieën: 786

15.00

500 gram magere kwark
1 banaan
1 appel

Totaal aan calorieën: 396

17.30

3 zelfgemaakte eiwit pannenkoeken met honing
Recept: 300 ml water + 2 eieren + 100 gram boekweitmeel + 1 schep Whey Protein

Totaal aan calorieën: 608

Direct na de training
30 gram Whey Protein + 60 gram Dextrose

21.00

150 gram biefstuk
2 meergranen boterhammen
Totaal aan calorieën: 305

Alle maaltijden: 3602 calorieën

[IvySection]

Waarom mammoth dat zit vol met suikers. Neem dan chocomel ofzo

[talalelh15]

Waarom mammoth dat zit vol met suikers. Neem dan chocomel ofzo

Zit toch ook vol met suikers?

[LazarAngelov]

Heb je misschien iets meer info, leeftijd, lengte en huidige gewicht? Ik zelf zou geen weightgainer gebruiken bomvol suikers.. Je zit nu al op 3600kcal. En de magere kwark zou ik als ik jou was om 21:00 nemen. Of voor t slapen.

[reydan19]

Heb je misschien iets meer info, leeftijd, lengte en huidige gewicht? Ik zelf zou geen weightgainer gebruiken bomvol suikers.. Je zit nu al op 3600kcal. En de magere kwark zou ik als ik jou was om 21:00 nemen. Of voor t slapen.

Er is toch niks mis met kwark in de middag en in de avond.

[FitnessBoer]

Zou dan liever ook de kwark naar de avond zetten en overdag een keer die lekkere biefstuk nemen. Ieder voor zich natuurlijk maar elke dag biefstuk eten? Wordt dat niet duur?

[Razz89]

Heb je misschien iets meer info, leeftijd, lengte en huidige gewicht? Ik zelf zou geen weightgainer gebruiken bomvol suikers.. Je zit nu al op 3600kcal. En de magere kwark zou ik als ik jou was om 21:00 nemen. Of voor t slapen.

22 jaar 1.82 en 63 kilo. hoezo geen weightgainer? dat is toch juist perfect om aan te komen en daarnaast gewoon trainen? en wat is het voordeel van de kwark naar de avond te zetten? en er word wel wat gewisseld van eten ja zal niet elke dag biefstuk of pannenkoek etc eten. afwisseling van etenssoort is beter lijkt mij ja..

[LazarAngelov]

jou calorieenbehoefte is rond de 2600kcal. Je eet nu 1000kcal boven je behoefte zonder die weightgainer. Dat zou ik zo laten. Alleen je moet wel weten dat je dan ook veel vetmassa aanzet. Maar met jou stats is dat niet zo erg.

[Knulletje]

jou calorieenbehoefte is rond de 2600kcal. Je eet nu 1000kcal boven je behoefte zonder die weightgainer. Dat zou ik zo laten. Alleen je moet wel weten dat je dan ook veel vetmassa aanzet. Maar met jou stats is dat niet zo erg.

Ja sorry hoor maar wat is dit nu voor n rotopmerking?

Is dat met zijn stats niet zo erg om veel vetmassa aan te zetten?
Hoe verzin je zoiets zeg heej.

Alle vet wat eraankomt moet er ook weer af!

[Razz89]

jou calorieenbehoefte is rond de 2600kcal. Je eet nu 1000kcal boven je behoefte zonder die weightgainer. Dat zou ik zo laten. Alleen je moet wel weten dat je dan ook veel vetmassa aanzet. Maar met jou stats is dat niet zo erg.

ik ben nog niet aan dit etenspatroon begonnen, maar dat wil ik wel doen. maar ik moet toch juist veel kcal binnen krijgen en die weightgainer gebruiken om vet te kweken en dat door trainen en creatine weer om te zetten in spier of niet? kan ik met dit etenspatroon nou wel of niet de weightgainer en creatine erbij gebruiken?

[Robin P]

ik ben nog niet aan dit etenspatroon begonnen, maar dat wil ik wel doen. maar ik moet toch juist veel kcal binnen krijgen en die weightgainer gebruiken om vet te kweken en dat door trainen en creatine weer om te zetten in spier of niet? kan ik met dit etenspatroon nou wel of niet de weightgainer en creatine erbij gebruiken?

Als ik jou een tip mag geven zou ik als ik jou was even deze twee linkjes doornemen daar staat een basis in die grotendeels antwoord geeft op jou vragen.

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

en

http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html

[Bigger faster stronger]

Waarom altijd die weightgainers en chocomelk???

Pak gewoon extra havermout met whey veel beter

[Mohr]

ik ben nog niet aan dit etenspatroon begonnen, maar dat wil ik wel doen. maar ik moet toch juist veel kcal binnen krijgen en die weightgainer gebruiken om vet te kweken en dat door trainen en creatine weer om te zetten in spier of niet? kan ik met dit etenspatroon nou wel of niet de weightgainer en creatine erbij gebruiken?

Het vet zet je niet om in spieren... Voeding zet je om in spieren. Vet dat je aanzet moet je er ook weer aftrainen. Een goede training zou zijn degene die je verteld heeft dat je vet omzet in spieren onder zijn kont schoppen (high reps)

[emilio75]

ik ben nog niet aan dit etenspatroon begonnen, maar dat wil ik wel doen. maar ik moet toch juist veel kcal binnen krijgen en die weightgainer gebruiken om vet te kweken en dat door trainen en creatine weer om te zetten in spier of niet? kan ik met dit etenspatroon nou wel of niet de weightgainer en creatine erbij gebruiken?

Wat een BS, ga je ff snel inlezen.....
En ga eerst eens gewoon goed eten, zeg iets van 3000Kcals en kijk wat het doet. Gainers en crea zijn echt onzin als je net begint, ze vertekenen alleen maar het beeld van wat je dieet doet.