Armen

[FitnessBoer]

Ja dit topic gaat over grotere armen, deal with it

Nou, ik train dus ondertussen iets van twee jaar, en nu denk ik iets meer als een jaar ook echt wat serieuzer en met juiste voeding(korte periodes van minder maar oke)

Massatrainingen gingen vervelen dus train de laatste tijd voornamelijk op kracht, dikke twee maanden nu denk ik.

Waar ik altijd al last van heb gehad, mijn armen zijn echt dun tov de rest. Heb inmiddels als ik mezelf vergelijk met de gemiddelde jongen van mijn leeftijd best een aardig torso opgebouwd. Mijn armen lijken alleen absoluut niet te groeien, hebben ze nooit echt gedaan.

187cm
87kg
procentje of 15/16 gok ik

SQ: 110
BP: 90
DL: 135
OH: 55

Armen meten aangespannen 35cm.

Iemand tips hoe ik mijn schema kan combineren/aanpassen met oefeningen om toch wat meer massa aan m'n armen te krijgen?

Train meestal 3xp/week fullbody
-Squat
-Bench
-OH
-CGBP
-Chin ups
(Deadlift 1, max 1x per week waarvan vaak maar één werkset)

Doe al elke training twee sets curls erbij en cgbp voor de triceps leek me voldoende. Beide dus drie keer per week.

Als iemand tips oid heeft hoor ik het graag

[T-Buser]

Heb je foto's? Post je complete schema eens.

[emilio75]

Waarom pak je niet gewoon een isolatie voor bi-/triceps erbij?

[FitnessBoer]

Train ze drie keer per week, teveel oefening dacht ik gaat.mn herstel.voor twee dagen later in de weg zitten.

[erikz]

Heb je altijd 3x per week fullbody gedaan? Ik neem aan dat je de compounds met weinig reps doet, doe je dan je bicep- en tricepisolaties met meer reps?

[Patriciaaa]

Foto's? Is t geen vertekend zelfbeeld, of juist een bepaalde verhouding waardoor t zo lijkt? Foto's?

[Gus]

Ik dacht ook hetzelfde probleem te hebben maar eigenlijk valt het reuze mee. Als je iets denkt blijft het vaak in je kop hangen. Post eens pics dan

[Beaudien]

Ik heb dat ook met armen.
Ik lees dus even mee met de tips die jij krijgt.

[FitnessBoer]

Zal morgen eens proberen om t op de foto te krijgen.

Van mn omgeving hoor ik t ook constant, dat mn armen wel klein zijn vergeleken met de rest. Nooit veel om gecared maar vind dat ze nu wel eens mee mogen groeien. Aangezien 35cm bij veel skinny guys in mijn gym al normaal is haha.

[Robbert95]

How To Achieve Impressive Looking Arms Without Having To Flex - YouTube
weet niet of je deze kent maar mischien heb je er wat aan, gaat over de verschillende koppen vd tricep en de 2 biceps succes!

[Gus]

Zal morgen eens proberen om t op de foto te krijgen.

Van mn omgeving hoor ik t ook constant, dat mn armen wel klein zijn vergeleken met de rest. Nooit veel om gecared maar vind dat ze nu wel eens mee mogen groeien. Aangezien 35cm bij veel skinny guys in mijn gym al normaal is haha.

De mijne zijn ook maar 35.5 en 36 cm maar ik ben zelf ook maar 1,75. hoe groot ben jij?

[melvinafca]

Je kan toch experimenteren of er wat werkt? 3x armen vind ik persoonlijk wat veel. Zou week1 a-c week2/3 b-a enz.

En beetje met herhalingen klooien.

[melvinafca]

Je kan toch experimenteren of er wat werkt? 3x armen vind ik persoonlijk wat veel. Zou week1 a-c week2/3 b-a enz.

En beetje met herhalingen klooien.

[emilio75]

Train ze drie keer per week, teveel oefening dacht ik gaat.mn herstel.voor twee dagen later in de weg zitten.

Probeer het gewoon een tijdje met meer volume en goede contractie, kijken hoe je daarop reageert. Hammer curl en rope pulldown oid zou je erbij kunnen pakken.

[InfineGhost]

Mijne zijn 36 en na training 38-39 en vind ze redelijk in verhouding.

Ligt het niet aan jezelf ? post wat pics