Beat Astma?

[diasog]

Ik begin het nu toch wel te merken tijdens de KT. Ik doe bijna nooit aan cardio, alleen ter warming up/cooling down (ik weet dat dit niet goed is natuurlijk). Maar mijn slechte conditie is nu tijdens de KT toch wel te merken, ik raak snel buiten adem. Ik wil dit dus gaan opbouwen, alleen ik kamp met 1 probleem: Astma.
Ik kan nog geen 2 kilometer hardlopen of ik krijg al te weinig lucht. Ik wil dit dus gaan opbouwenm, en ik ga hier over een aantal weken mee beginnen.
Is er iemand hier die het al gelukt is om astma te 'verslaan'?
En hebben jullie eventueel nog tips, om mijn conditie op te kunnen bouwen?


Alvast bedankt voor de hulp en ik ga als er mensen zijn die dat interessant vinden nog een logje bijhouden zodat ik zelf mijn progressie kan zien, maar jullie ook.

[Neto61]

succes, komt wel goed met dat astma ken mensen die voetballen en die hebben astma dus jij zult het ook wel opbouwen

[Davidofff]

Ik heb ook astma.. vroeger ontzettend veel last van gehad, nu steeds minder.
Het verschilt natuurlijk per persoon, de een heeft er meer last van dan de ander.

Mijn conditie was ook behoorlijk slecht, mede door astma (en hooikoorts)
Maar sinds ik cardio doe lijk ik er steeds minder last van te hebben.
Ik ben het ook steeds meer gaan opbouwen, in het begin kon ik ook nog geen 2km rennen, nu ren ik er gemakkelijk 12.

Zoals je zelf ook al aangeeft, bouw het op. Begin met 1km bijvoorbeeld, de volgende keer 1,5km enzovoorts.
Of misschien heb je zelf al een soort schemaatje gemaakt hoe je dit wil gaan aanpakken?
En omdat je astma hebt is het natuurlijk extra belangrijk dat je op je ademhaling let.

[diasog]

succes, komt wel goed met dat astma ken mensen die voetballen en die hebben astma dus jij zult het ook wel opbouwen

Dankje, heb er zelf ook alle vertrouwen in. Nu nog waarmaken!

Ik heb ook astma.. vroeger ontzettend veel last van gehad, nu steeds minder.
Het verschilt natuurlijk per persoon, de een heeft er meer last van dan de ander.

Mijn conditie was ook behoorlijk slecht, mede door astma (en hooikoorts)
Maar sinds ik cardio doe lijk ik er steeds minder last van te hebben.
Ik ben het ook steeds meer gaan opbouwen, in het begin kon ik ook nog geen 2km rennen, nu ren ik er gemakkelijk 12.

Zoals je zelf ook al aangeeft, bouw het op. Begin met 1km bijvoorbeeld, de volgende keer 1,5km enzovoorts.
Of misschien heb je zelf al een soort schemaatje gemaakt hoe je dit wil gaan aanpakken?
En omdat je astma hebt is het natuurlijk extra belangrijk dat je op je ademhaling let.

Bedankt voor dit bericht, dit is echt een motivatie voor me! Ja ik had ook het idee om steeds iets langer door te gaan. Maar wat raad jij aan, moet ik als ik bijna geen lucht meer krijg toch doorzetten, of moet ik dan stoppen?
En hoeveel keer per week is het best om hard te lopen?

[Davidofff]

Als je echt geen lucht meer krijgt zou ik niet door gaan haha.
Kijk hoelang het duurt voordat je geen lucht meer krijgt en schrijf de tijd of aantal km's op.
Probeer de volgende keer net iets langer/verder te rennen.

Ga echt letten op een goede, constante ademhaling tijdens het rennen. sommige mensen hebben de neiging om, als het lastig wordt, hun adem in te gaan houden.. hierdoor wordt het alleen maar lastiger. Ademhaling is echt het allerbelangrijkste, zeker als je astma hebt. (Ademhaling tijdens hardlopen)

Ik ren niet volgens een vast schema, als ik zin heb om een stuk te gaan rennen doe ik dat gewoon.
Meestal kom ik uit op drie a vier keer per week.

Kijk gewoon wat je zelf prettig vind maar probeer wel met regelmaat te gaan rennen. je zult merken dat het vanzelf beter gaat en dan word het ook steeds leuker.

[diasog]

Thanks hier kan ik wat mee, ik ga het bijhouden voor mezelf en zet het eventueel nog op bodynet!

[Davidofff]

Succes !