No way?!

[NickP]

Wou niet een al te neppe topicnaam starten om een beetje de aandacht te krijgen van mensen die mijn log niet doorlezen, dus daarom heb ik maar gekozen voor deze naam. Ik maak dit topic omdat ik nog een paar onbeantwoorde vragen heb die ik in mijn log heb gezet, maar geen aandacht hebben gekregen. Dit doe ik doordat ik graag antwoord op deze vragen zou willen hebben doordat ik niet graag oefeningen verkeerd wil uitvoeren of dingen wil forceren etcetera.

*wat (eventueel aangepaste) citaten*

- Ik heb gelezen dat als je knieën tijdens de squat wat naar binnen gaan is dat een teken van te zwakke hamstrings, nu til ik 12,5 kg meer met de quads dan met de hams dus dat zou een mogelijkheid kunnen zijn. Iemand hier ervaring mee of verstand er van?

- Heb overigens bij deze laatste oefening (barbell shrug) nog iets in mijn achterhoofd zitten van inferno over incline shrugs. Inferno als je dit leest: zou je hier nog ff wat uitleg over kwijt willen, misschien past incline beter in mijn schema dan de gewone.

- Heeft iemand feedback over de uitvoering van de squat? dit is de 3e set van 5 x 5 x 77,5 kg
20130705 2111251] - YouTube


- Als je na de squat al meteen 'spierpijn' in je benen voelt, is dit een teken van overbelasting al? of heb je gewoon een flinke pomp in je benen? dit belemmerd mij namelijk in de rest van de training die ik dan op de planning heb staan

Wie dit wel leest: ik zou graag alsnog even wat antwoorden willen op deze vragen.
Vind je het raar dat ik het op deze manier doe: snap ik, maar is niet anders

[Nocerino]

Tl;dr

[kojak]

Haha squatten op adidas bad slippers en witte sokken. Is dit überhaubt serieus te nemen of wordt iedereen op bodynet hard in hun kont getrolld door Nickp

[Dexie]

Incline shrugs pakken meer het lage gedeelte van de traps, en hebben krachtoverbrenging op de bench.

[NickP]

Ach, squatten op schoenen/slippers met harde en vlakke zool is mij verteld.

[kojak]

Incline shrugs pakken meer het lage gedeelte van de traps, en hebben krachtoverbrenging op de bench.

Lage gedeelte van de traps? Hoe kom je aan deze info? En hoe kan dat gedeelte je bench versterken? Ik dacht dat je met 2 liter melk je bench kon verbeteren.. Pls help.

[NickP]

Dat jij de trollmeister bent/wil zijn weten we nou wel, maar er zijn ook mensen die graag informatie willen winnen over de oefeningen die zij doen en voeding etc. Alhoewel jij van je 5162 posts ongetwijfeld het merendeel serieuze informatie deelt, blijkt dat niet echt uit je recente opmerkingen.. Of sla ik nu de plank volledig mis

[kojak]

Dat jij de trollmeister bent/wil zijn weten we nou wel, maar er zijn ook mensen die graag informatie willen winnen over de oefeningen die zij doen en voeding etc. Alhoewel jij van je 5162 posts ongetwijfeld het merendeel serieuze informatie deelt, blijkt dat niet echt uit je recente opmerkingen.. Of sla ik nu de plank volledig mis

Lees mijn posts in dit topic. Zie niet in waarom ik zou trollen? Er zit altijd een serieuze boodschap in, maar het is aan jouw om er wat mee te doen

Ps. Trollmeester was ik, toegegeven, in de tijd toen gameface nog niet gebanned was en roelinho nog actief was. Nu ben ik normaal enzo.

[NickP]

Ja blijkbaar is het dus niet goed om op slippers te squatten, heb jij ook enige verbeteringen dan? blote voeten (op het beton is dat niet erg fijn) zonee welke schoenen dan wel.
Ik zie ook niet in waarom jij zou trollen, maar de serieuze boodschap in 2 liter melk om je bench te versterken ontgaat mij toch even, tenzij ik moet denken aan: melk>eiwitten>herstel>sterkere spieren>betere bench..

[kojak]

Ik zou gewoon squatschoenen kopen, die een verhoogde hak hebben. Maar gezien jouw uitvoering is dat niet nodig aangezien je, naar mijn mening, redelijk diep komt zonder dat je onderrug bolt onderin. Waarom niet een vlakke harde zool, zoals chuck taylors? Op blote voeten squatten heb ik niets mee. En over dat 2 liter melk, ik bedoel daarmee gewoon te zeggen dat je meer moet eten. Dit helpt bij mij om sterker te worden in lifts.

[Aldo Raine]

Uitvoering is prima goed diep, en alles is recht. Ik squat altijd op blote voeten werkt voor mij het beste. Ik denk dat het een pomp in de benen is of verzuring. Incline shruggs geen ervaring mee. Maar als je goed gaat op de normale waarom zou je dan incline doen? En verder wat meer eten als je denkt dat je niet goed voorruit gaat.

[Nocerino]

Pfff kojak, maak nou niet dezelfde fouten als ik

[Iron Mind]

Wou niet een al te neppe topicnaam starten om een beetje de aandacht te krijgen van mensen die mijn log niet doorlezen, dus daarom heb ik maar gekozen voor deze naam. Ik maak dit topic omdat ik nog een paar onbeantwoorde vragen heb die ik in mijn log heb gezet, maar geen aandacht hebben gekregen. Dit doe ik doordat ik graag antwoord op deze vragen zou willen hebben doordat ik niet graag oefeningen verkeerd wil uitvoeren of dingen wil forceren etcetera.

*wat (eventueel aangepaste) citaten*

- Ik heb gelezen dat als je knieën tijdens de squat wat naar binnen gaan is dat een teken van te zwakke hamstrings, nu til ik 12,5 kg meer met de quads dan met de hams dus dat zou een mogelijkheid kunnen zijn. Iemand hier ervaring mee of verstand er van?

Knieen die naar binnen klappen is eerder een teken van zwakke adductoren volgens mij. Gewoon "overdreven voor je gevoel" je knieen naar buiten drukken en dan heb je dat niet. Probeer anders eens je tenen wat meer naar buiten te laten wijzen, misschien deed je dat nog niet?

- Heb overigens bij deze laatste oefening (barbell shrug) nog iets in mijn achterhoofd zitten van inferno over incline shrugs. Inferno als je dit leest: zou je hier nog ff wat uitleg over kwijt willen, misschien past incline beter in mijn schema dan de gewone.

Incline shrugs leggen wat meer de nadruk op het lagere gedeelte van de traps. Sterkere traps zijn handig, omdat ze helpen bij allerlei bewegingen van je schoudergordel. "Upper trapezius produces clavicular elevation and retraction. The middle trapezius is primarily a medial stabilizer of the scapula. The lower trapezius assists in medial stabilization and upward rotation of the scapula." bron:
Scapular and rotator cuff muscle activity during arm elevation: A review of normal function and alterations with shoulder impingement. Je ziet dus dat het ook belangrijk is om meer de nadruk te leggen op andere delen van je traps behalve vooral het bovenste gedeelte. Het middelste, onderste gedeelte zijn namelijk belangrijke stabilisatoren van je schouderbladen en laat je dat nou net nodig hebben bij front squat, bench press, squat etc. etc.

- Heeft iemand feedback over de uitvoering van de squat? dit is de 3e set van 5 x 5 x 77,5 kg
20130705 2111251] - YouTube
Techniek is acceptabel.

- Als je na de squat al meteen 'spierpijn' in je benen voelt, is dit een teken van overbelasting al? of heb je gewoon een flinke pomp in je benen? dit belemmerd mij namelijk in de rest van de training die ik dan op de planning heb staan
Dit is vermoedelijk gewoon een pomp die wat vervelend aan kan voelen, omdat ze zo vol met bloed zitten. Daar doe je niets aan..

Wie dit wel leest: ik zou graag alsnog even wat antwoorden willen op deze vragen.
Vind je het raar dat ik het op deze manier doe: snap ik, maar is niet anders

Zie rode tekst.

[antma]

Et voila je antwoord.
1 tip zet die camera wat dichterbij je de volgende keer.

[akito]

*wat (eventueel aangepaste) citaten*

- Ik heb gelezen dat als je knieën tijdens de squat wat naar binnen gaan is dat een teken van te zwakke hamstrings, nu til ik 12,5 kg meer met de quads dan met de hams dus dat zou een mogelijkheid kunnen zijn. Iemand hier ervaring mee of verstand er van?
Dat is een teken dat je aan je techniek moet werken of moet deloaden.

- Heb overigens bij deze laatste oefening (barbell shrug) nog iets in mijn achterhoofd zitten van inferno over incline shrugs. Inferno als je dit leest: zou je hier nog ff wat uitleg over kwijt willen, misschien past incline beter in mijn schema dan de gewone.
Meer nadruk op onderkant traps lijkt me, zelfde als incline bp vs bp (correct me if i'm wrong).
- Heeft iemand feedback over de uitvoering van de squat? dit is de 3e set van 5 x 5 x 77,5 kg
20130705 2111251] - YouTube
Ziet er nog erg onnatuurlijk uit, veel verbetering mogelijk: bovenstaand probleem zal mogelijk opgelost worden als je je techniek verbeterd.

- Als je na de squat al meteen 'spierpijn' in je benen voelt, is dit een teken van overbelasting al? of heb je gewoon een flinke pomp in je benen? dit belemmerd mij namelijk in de rest van de training die ik dan op de planning heb staan
Nee dat betekend dat je je spieren aangesproken hebt.

Wie dit wel leest: ik zou graag alsnog even wat antwoorden willen op deze vragen.
Vind je het raar dat ik het op deze manier doe: snap ik, maar is niet anders
Breng het voortaan op een normale manier.. komt nu vrij arrogant over imo, als je het iets leuker had gebracht had ik zinnig commentaar op je squat kunnen/willen geven.

^see above