normaal eten

[mikaildelhij]

mıjn 1e vraag. als je gewoon eet wat de pot schaft (sochtends en smıddags brood. savonds warm eten) ıs het mogelıjk op spıermassa aan te komen? als je goed traınt.. af en toe drınk ık wel een pak melk tıjdens/voor/na de traınıng. helpt dat veel? ık ga mıjn eten aanpassen als ık een baantje heb weer maar kan er nu fınancıeel nıet ın.. ık eet gewoon wat de pot schaft veel andere keus heb ık helaas nıet.. sorry voor t slechte berıcht ıs een turks toetsenbord en typt erg bagger

[diasog]

Je kunt om je avondeten heen een voedingsschema maken en voor je avondeten 300-500 kcal rekenen (als je genoeg eet dan). Als je spiermassa aan wil komen ga dan 300-500 kcal boven je onderhoud zitten hoe je je onderhoud uitrekent staat in de stickies dus lees de stickies, vul het excel bestand in en klaar is kees.

[knulletje01]

Het ligt eraan hoever jij in deze sport bent kerel, in het begin maakt het niet zo'n wereld van verschil.
Ik begrijp uit jouw bericht dat je zelf je voeding op het moment niet kunt samenstellen, dus zal je het moeten doen met wat je hebt/krijgt. Zoals je weet zal je niet zo denderend groeien als met een afgemeten voeding-schema, maar als je het toch niet kunt veranderen zal je het er mee moeten doen. En probeer je de schade enigzins te beperken, dat wil zeggen je gaat vechten nu voor je spierbhoud. Later zie je wel weer verder toch?
Probeer geen alcohol te nuttigen kerel, hoe lastig dat nu ook is.
Zie dat je op een of andere manier aan je eiwitbehoefte voldoet.. En ja zoals je zelf al aangeeft blij goed trainen, en hou je aan de rust.

[Pieros]

Als je een beetje nadenkt, kom je toch een heel eind. Als je bijvoorbeeld boterhammen 'moet' eten, doe je er dan pasta/jam/hagelslag enz. Op of ga je voor vleeswaren/pindakaas enz? Drink je bij het ontbijt/lunch koffie of thee of ga je juist voor (veel) melk. Pak je als tussendoortje snoep of weet ik veel wat of ga je voor iets beters? Kortom, het zal niet hetzelfde zijn als een uitgekiend tot op de gram nauwkeurig voedingsschema, maar waardeloos hoeft het ook niet te zijn. Mijn 'voedingsschema' ziet er ook zo ook en dat bevalt me prima.

[pescatore]

Als je een beetje nadenkt, kom je toch een heel eind. Als je bijvoorbeeld boterhammen 'moet' eten, doe je er dan pasta/jam/hagelslag enz. Op of ga je voor vleeswaren/pindakaas enz? Drink je bij het ontbijt/lunch koffie of thee of ga je juist voor (veel) melk. Pak je als tussendoortje snoep of weet ik veel wat of ga je voor iets beters? Kortom, het zal niet hetzelfde zijn als een uitgekiend tot op de gram nauwkeurig voedingsschema, maar waardeloos hoeft het ook niet te zijn. Mijn 'voedingsschema' ziet er ook zo ook en dat bevalt me prima.

Als ik met deze redenatie mijn werk zou doen dan zou ik vrij matig bezig zijn en een bak geld verkwisten. Leuk als je het voor de lol doet maar optimaal is wat anders dan "het bevalt me prima". Don't get me wrong, als je resultaten haalt en je bent er tevreden mee more power to you maar pas op met mensen daarmee te informeren die naar solide advies vragen.

[Pascal Jongejan]

Mooie bitch-slap, Pesc.


Mikail,

Moet je persé brood eten?
Zijn dingen als brinta, havermout, eieren, tonijn, ongebranden en ongezouten noten en magere kwark gewoon "beschikbaar" voor tussendoor en als vervanging op je broodmaaltijden?

Je zou een voedingsschema kunnen bouwen die rekening houdt met het avondeten zodat je die mee kunt eten (wellicht in mindere mate, dus afwegen). Klik hier voor de Excelsheet waarmee je een voedingsschema in elkaar knutselt.

De vraag de je stelt of veel nut heeft een pak melk leeg te drinken kunnen wij niet beoordelen. Het gaat namelijk niet alleen om de voedingsstoffen uit één pak melk waar jij je spierballen van gaat krijgen. Je zult een degelijk voedingsschema in elkaar moeten zetten. Zoals men al heeft gezegd, ga de stickies even doorlezen.

Succes.

[Pieros]

Als ik met deze redenatie mijn werk zou doen dan zou ik vrij matig bezig zijn en een bak geld verkwisten. Leuk als je het voor de lol doet maar optimaal is wat anders dan "het bevalt me prima". Don't get me wrong, als je resultaten haalt en je bent er tevreden mee more power to you maar pas op met mensen daarmee te informeren die naar solide advies vragen.

Ik begrijp wat je bedoelt, maar topicstarter geeft duidelijk aan dat hij 'veroordeeld' is tot wat de pot schaft en dat dat voor hem betekent overdag brood en 's avonds gewoon avondeten. Als dat het geval is, moet je er het beste van maken en creatief/slim zijn. In jouw visie is dat matig bezig zijn, maar dat is nog altijd beter dan slecht bezig zijn. Zoekt topicstarter liever ander advies, ook prima!

Bak geld verkwisten? Dit kost hem juist niks/weinig.

[FitnessBoer]

'Verdoordeeld' tot wat de pot schaft is bullshit voor kindjes die de ballen niet hebben om hun ouders iets anders voor te stellen... Avondeten meepakken kan ik nog begrijpen maar de rest van de dag ben je helemaal vrij in wat je eet toch?

Als je een normaal nord avondeten meepikt reken je daar een ~700kcal voor, rest van de dag kun je gewoon goed eten je zit echt niet aan brood vast omdat je nog bij je ouders thuis woont...

[Patriciaaa]

Als ik met deze redenatie mijn werk zou doen dan zou ik vrij matig bezig zijn en een bak geld verkwisten. Leuk als je het voor de lol doet maar optimaal is wat anders dan "het bevalt me prima". Don't get me wrong, als je resultaten haalt en je bent er tevreden mee more power to you maar pas op met mensen daarmee te informeren die naar solide advies vragen.

Wil je niet weer quotes plaatsen waar ik het 100% mee eens ben? Ik ben helemaal van slag

[mikaildelhij]

als je geen of weınıg geld hebt ben je wel verplıcht te eten wat de pot schaft. want andere dıngen kun je dan nıet veroorloven.. en het probleem ıs ook ık woon ın turkıje hıer hebben ze geen 500 gram havermout voor een paar eurocent hıer betaal je voor zulke dıngen veel meer.. en vlees ıs hıer nıet goed betaalbaar. goedkoopste hıer ıs kıp met 12 lıra de kılo..dan denk je das 5 euro ja dat klopt.. maar als je nagaat dat de gemıddelde turk tussen de 600-900 lıra verdıend en sommıgen nog mınder ıs dat erg duur..of zıt ık er nu naast?

[niet_hier]

Als je in Turkije woont dan moet je niet proberen een "Nederlands" voedingsschema op te stellen. Want dat zal ongetwijfeld duur zijn (je noemt havermout als voorbeeld). Je doet er dan beter aan om te kijken naar wat de goedkope Turkse producten zijn en wat voor goeds die jou kunnen brengen.

[pescatore]

Eieren hebben ze overal toch? Varianten van kwark ook. Dat in combinatie met wat vlees bij je avondeten is voldoende als het om eiwitten gaat. Wat carbs betreft kun je aan rijst denken maar als je havermout lekker vindt ben ik ervan overtuigd dat het goedkoop ergens te halen valt je moet alleen ff uitvissen waar. Het is namelijk echt iets dat je vrijwel over tegenkomt.