Van 19,8 bf naar 16%

[a_369852]

Bete leden,

ik ben nu 4 weken aan het cutten en vandaag is het precies 4 weken geleden dat ik mijn bf heb gemeten aan de hand van een huidplooimeting.
4 weken terug had ik een bf van 19,8 procent en vandaag dus laten opmeten door een. Trainer van fitness. Ik heb nu een bf van 16%.
Bf is dus gedaald in 4 weken tijd met maar liefst 3,8 %
Gewicht is eigenlijk constant gebleven ongeveer 1,3 kg eraf.

is dit wel goed .

graag jullie mening hierover

Gegevens :

man
19 jaar
gewicht 73,5
vet was 19,8 en nu naar 4 weken 16%

[arturiano]

Volgensmij is dat super, je verliest weinig gewicht dus weinig spier maar wel 3,8% aan vet, dat lijkt mij goed.

[diasog]

Kun je uitrekenen he

je woog eerst 74,8kg met 19,8% bf. Dus je had 74,8 x 0,802 = 60 kg vet vrije massa
nu weeg je 73,5kg met 16% bf. Dus je hebt 73,5 x 0,84 = 61,74 kg vet vrije massa
dus je bent 1,74 kg vet vrije massa aangekomen (waaruit een deel spier is) en je bodyfat is verlaagd. Dus dat is een goed resultaat.

[erik1982]

Kun je uitrekenen he

je woog eerst 74,8kg met 19,8% bf. Dus je had 74,8 x 0,802 = 60 kg vet vrije massa
nu weeg je 73,5kg met 16% bf. Dus je hebt 73,5 x 0,84 = 61,74 kg vet vrije massa
dus je bent 1,74 kg vet vrije massa aangekomen (waaruit een deel spier is) en je bodyfat is verlaagd. Dus dat is een goed resultaat.

De berekening klopt met de theorie, de praktijk is waarschijnlijk anders. Daarbij moet er ook rekening gehouden worden met een meetfout. Neemt niet weg dat de TS qua vetverlies op de goede weg is, zeker als deze lijn zich de komende tijd doorzet.

Wel zet ik mijn vraagtekens bij het gekozen pad van de TS. Ik ga uit van een gemiddelde lengte en daarbij is een vvm van 60kg niet echt hoog. Met het bouwen van massa in combinatie van een degelijk voedingsschema zou het voor de TS wellicht (ik vermoedt dat het hier om een beginner of iets gevorderde gaat) mogelijk is om het VP en de VM te verlagen terwijl er ook spiermassa wordt gebouwd.

[a_369852]

Het is dus een goed resultaat aan jullie reacties te zien.

Mijn vraag is nu hoelang zal ik doorgaan met mijn manier van trainen en eten.
Mijn doel is vooral om die vette buik weg te werken.

Reacties zijn welkom

[diasog]

aweet niet precies wat jouw manier van trainen is maar ls die manier van trainen nut heeft voor jou en je er resultaten mee boekt moet je doorgaan met die manier. ik zou pas van manier wisselen wanneer je geen (goede) resultaten meer boekt.

[a_369852]

aweet niet precies wat jouw manier van trainen is maar ls die manier van trainen nut heeft voor jou en je er resultaten mee boekt moet je doorgaan met die manier. ik zou pas van manier wisselen wanneer je geen (goede) resultaten meer boekt.

Ik ben van plan om nog een 4 weken door te gaan met mijn huidige voeding en training.
Ik wil doorgaan tot ik de abs kan zien.
Aan welke vetpercentage moet ik dan aan denken?

[diasog]

Tja dat is bij iedereen verschillend, ligt er ook aan hoe groot je abs al zijn. Maar je moet dan zeker rond/onder de 10 zitten

[a_369852]

Tja dat is bij iedereen verschillend, ligt er ook aan hoe groot je abs al zijn. Maar je moet dan zeker rond/onder de 10 zitten

Op dit moment zijn helemaal geen abs te zien. Dat is denk ik normaal met een vetpercentage van 16 % of heb ik het mis?

Daarnaast ga ik nog eens 4 weken door met mijn voeding en trainingsschema, waarmee ik die 3,8 % aan bf in de afgelopen 4 weken ben kwijtgeraakt.

Mijn doel is hopelijk dat ik over 4 weken weer in bf ben gedaald naar een bf van rond de 11,5 %

[erik1982]

Het is dus een goed resultaat aan jullie reacties te zien.

Mijn vraag is nu hoelang zal ik doorgaan met mijn manier van trainen en eten.
Mijn doel is vooral om die vette buik weg te werken.

Reacties zijn welkom

Misschien kom je tot een iets andere conclusie als je mijn post nog eens leest.

[a_369852]

Misschien kom je tot een iets andere conclusie als je mijn post nog eens leest.

Ik heb het nog een doorgelezen, maar ik begrijp niet helemaal wat er staat en wat je er mee bedoelt.
Misschien dat je het anders kan formuleren waardoor ik het beter begrijp.

[erik1982]

Wat ik bedoel is dat je (wanneer je een gemiddelde lengte hebt) vrij weinig spiermassa hebt. In plaats van het verlagen van het vetpercentage, kun je ook kiezen voor het verhogen van de spiermassa. Wanneer je een beginner bent of licht gevorderd dat kun je daarbij ook de vetmassa verlagen. Door het vergroten van de spiermassa gaat het lichaam er sowieso beter en strakker uit zien, zelfs wanneer de vetmassa niet afneemt.
Daarom zou het misschien beter te zijn om het cutten te heroverwegen en te kiezen voor een degelijk schema waarin je focust op groei en een gelijk blijvend of afnemend vetpercentage.

[NickP]

Kun je trouwens nog even vermelden wat je lengte is?

[a_369852]

Kun je trouwens nog even vermelden wat je lengte is?

Leeftijd 19
Lengte 1,76
Gewicht 73,5 kg
Bf op dit moment 16% ( huidplooimeter )
4 weken schoonvoedsel binnen gehad, oftwel 4 weken gecut en in die 4 weken ben ik van 19,8 % naar 16% bf gedaald. Gewicht is met 1,3 kg afgenomen.


Ik ben van plan om nog eens 4 weken door te gaan met de manier van trainen en eten zoals ik dat de afgelopen 4 weken heb gedaan om te kijken hoe de resultaten dan zijn.
Ik heb wel gemerkt dat ik op dit moment veel minder vet bij mijn buik vastpakken dat is dus wel positief.

[tilmachine]

Kan je je voedingsschema posten?