hardlopen en benen trainen

Ik wil naast mijn benen trainen ook wat gaan hardlopen, zo`n half uurtje voor de conditie.

Nick gaf het advies na de training nog wat cardio te doen. Hebben jullie hier nog andere opinies over,

[Silk]

Goeie schoenen kopen voordat je dadelijk geen benen meer kan trainen. Ze zullen je investering dubbel en dwars waard zijn.

[Cell]

Ik kan het alleen maar aanmoedigen, cardio vasculaire training is zoals de naam al zegt erg belangrijk voor je hart en bloedvaten. Ergens had ik ook gelezen dat je bloedvaten na een krachttraining verstijven. Wanneer je cardio na je krachttraining doet, zorg je er dus voor dat deze verstijving teniet gedaan wordt. Er zijn nog wel meer voordelen te bedenken, je conditie gaat er op vooruit, je verbrand na je krachttraining toch ie**************** sneller vet. Je voelt je waarschijnlijk ook lekkerder, je hart gaat erop vooruit.
Ik fiets altijd 7 km heen naar fitness en 7 km terug, hardlopen is nog beter. Niet te vergeten dat je druk op al je gewrichten genereert waardoor ze gevoed worden en niet degenereren Ik zeg doen!

Heb al schoentjes van adidas aangeschaft van 130 euries. speciale loop schoenen.

vetverbranding hoeft voormij nou niet persee. wil een zo goed mogelijk evenwicht tussen conditie en spiermassa opbouwen. en twijfel daarbij of bijv na een been training het verstandig is om te gaan joggen/hardlopen of om dit alleen toe te passen na andere spiergroepen.

na de beentraining is de trapaflopen al een prestatie opzich

[mohwhip]

ik hardloop zelf ook redelijk veel meestal voor de training.
train kuiten dan lichter/niet maar boven bennen kan ik nog redelijk goed trainen en schoen maakt echt veel uit helemaal als je voor 5km+ dus ik zou voor de training hardlopen

[resike]

Benen training in de sportschool, zwaar en lage reps. Daarnaast fiets ik 1 soms 2x in de week tussen de 30 a 40 km met hellingen. Probeer deze wel zo ver mogelijk uit elkaar te houden. Ben zelf ook bezig om meer conditie op te bouwen en daarbij ook wat vet te verliezen.

[akito]

Lekker na benen dag doen actief herstel voor de winsten

[Silk]

Heb al schoentjes van adidas aangeschaft van 130 euries. speciale loop schoenen.

vetverbranding hoeft voormij nou niet persee. wil een zo goed mogelijk evenwicht tussen conditie en spiermassa opbouwen. en twijfel daarbij of bijv na een been training het verstandig is om te gaan joggen/hardlopen of om dit alleen toe te passen na andere spiergroepen.

na de beentraining is de trapaflopen al een prestatie opzich

Ik heb een keer in de morgen benen getrained en later op de dag wezen rennen. Qua rennen ging het goed, maar ik heb toen wel een lichte blessure opgelopen, sindsdien vermijd ik deze combinatie.

[akito]

Ik heb een keer in de morgen benen getrained en later op de dag wezen rennen. Qua rennen ging het goed, maar ik heb toen wel een lichte blessure opgelopen, sindsdien vermijd ik deze combinatie.

Zou het zelf ook direct na de training doen wanneer je nog warm bent Niet tot het gaatje uiteraard want besef je dat je met een gefrituurd CNS aan 't rennen bent na een stevige benen-sessie in het squat rack dat gaat z'n tol eisen.

[STRAFF]

Hardlopen doe ik 1x in de week, op zondag ochtend, nuchtere maag, 5km en meer niet, straks dichterbij de wedstrijd zal ik wat meer gaan hardlopen!

[Gus]

Ik ren ook vaker per week. Soms vanaf de training naar huis en soms op rustdagen. Ik loop iedere zaterdag een paar uur vanwege werk. Schijnt ook goed te zijn voor de doorbloeding

[Iron Mind]

Kunnen je gewrichten het aan; hardlopen

Ikzelf fiets al 5x per week op lage intensiteit. Ik voeg daarom geen extra cardio toe in mijn bulk. Hooguit tijdens de cut stap ik extra op de fiets voor een extra kcal tekort.

Toch zal je je hartslag even moeten opjagen wil je echt een conditie verbetering ervaren, dat is is mijn ervaring.

[Patriciaaa]

Knap als je dat kan. Als ik na benen trainen probeer te hardlopen, dan zak ik gewoon door mijn benen. Ik fiets, of doe geen cardio

Bedankt voor de input
Hebben jullie nog ervaringa tips hoelang jullie lopwnu ben sowieso na een training meestal helemaa gesloopt dan nog een half uur hardlopen + cd wordt wel heel intensief, of maa wat meer de training opsplitsen

heb op het moment na hardlopen ook gewoon een goede 3 dagen spierpijn, misschien ook gewenning

[Silk]

Omdat hardlopen zo laagdrempelig is kun je het beter op een andere dag doen. Beste is niet om je benentraining de dag na het hardlopen te doen. Benen trainen de dag voor je gaat hardlopen is daarentegen wel weer goed te doen.