Leergierige Jongen

[muscleman1]

Beste bodybuilders,

Ik ben een jongen van 16 jaar en ben al een tijdje aan het intensief trainen (Thuis).
Ik heb een halterbank, barbell en dumbbells met genoeg gewichten, en als extraatje een ab-roller.

Het trainen gaat me aardig af, ben heel erg gemotiveerd en neem het redelijk serieus.
Ik heb me al heel erg goed ingelezen, en leer steeds meer over het "bodybuilden".
Maar ik zou graag contact met iemand willen die veel ervaring met bodybuilding heeft, en die het leuk vind om mij te willen helpen.
Gewoon contact via skype, die het leuk vind om mij te helpen met schema's, tips, supplimenten en allerlei vragen die ik heb.

Ik zou het echt ontzettend tof vinden als er iemand is die mij verder zou willen helpen.

Groetjes.

[rain]

Uhhh muscleman,

Op dit forum zitten genoeg mensen die ervaring hebben met bodybuilding en die kunnen helpen met schema's,tips,supplementen en allerlei vragen die jij hebt.
En die het ook nog leuk vinden om te helpen!

Wat ik hiermee wil zeggen is dat je hier toch al je vragen kan stellen,daar hoef je geen Skype begeleider voor te zoeken hoor.

Heb je trouwens een halterbank en barbell gekocht?

[muscleman1]

Uhhh muscleman,

Op dit forum zitten genoeg mensen die ervaring hebben met bodybuilding en die kunnen helpen met schema's,tips,supplementen en allerlei vragen die jij hebt.
En die het ook nog leuk vinden om te helpen!

Wat ik hiermee wil zeggen is dat je hier toch al je vragen kan stellen,daar hoef je geen Skype begeleider voor te zoeken hoor.

Heb je trouwens een halterbank en barbell gekocht?

Oke bedankt!
Ik had al veel gelezen, maar het leek mij leuk om iemand die veel ervaring had mij nog meer bij te laten leren.

Ja ik heb al een tijdje een halterbank met gewichten en gaat mij goed af, kan nu nog meer oefeningen doen!

[Dynamix]

Ga je alleen thuis trainen met die apparatuur, of ga je ook nog een sportschool in?

[muscleman1]

Ga je alleen thuis trainen met die apparatuur, of ga je ook nog een sportschool in?

Ik train alleen thuis.

[NickP]

Welkom,

Hoe train jij je benen?

[Dynamix]

Ik raad je wel aan om een goede sportschool op te zoeken, of meer apparatuur te kopen als je daar de ruimte en het geld voor hebt.

Wat je nu niet kunt doen is vooral squatten (squatrek benodigd) en leg presses, daarnaast zal je keuze aan oefeningen erg beperkt zijn als je thuis traint. Je kunt bijv. niet je hamstrings (achterkant benen) los trainen en zul je met veel oefeningen moeten improviseren.

Je kunt best thuis wat oefeningen gaan doen zoals bankdrukken, curls etc, maar verwacht geen enorme resultaten.

[NickP]

Totaal niet mee eens, ik train ook thuis en heb fatsoenlijke resultaten. Kan alle spieren trainen die ik wil trainen en heb er tot nu toe nog geen moment spijt van gehad om thuis te trainen.

Romanian deadlift > hamstrings

Squatrack is wel weer een must, vooral voor squatten maar ook om bijv een overhead press te doen.

[Dynamix]

Totaal niet mee eens, ik train ook thuis en heb fatsoenlijke resultaten. Kan alle spieren trainen die ik wil trainen en heb er tot nu toe nog geen moment spijt van gehad om thuis te trainen.

Romanian deadlift > hamstrings

Squatrack is wel weer een must, vooral voor squatten maar ook om bijv een overhead press te doen.

Ja, en als je een relatief zwakke onderrug hebt dan gaan je hamstrings ook niet groeien door RDL's.

Ook kun je thuis (zonder de apparatuur) geen lat pulldowns doen, seated rows, preacher curls, hanging leg raises, cable flyes, chin ups, pull ups, hyper extensions, calve raises, om maar wat oefeningen op te noemen. Als je keuze in oefeningen beperkt is, dan zijn je resultaten dat vaak ook. Natuurlijk probeer je er het maximale uit te halen, maar het blijft improviseren.

[muscleman1]

Bedankt voor jullie reacties!
Iemand die met mij op skype wil chatten om mij te helpen met schema's, supplementen, tips enzo?

[generation_iron]

Bedankt voor jullie reacties!
Iemand die met mij op skype wil chatten om mij te helpen met schema's, supplementen, tips enzo?

Niemand die met jou gaat chatten, stel je vragen gewoon hier.. zoals Rainman al zei. Er zijn er genoeg die je willen helpen...

Het is makkelijker als je zelf al wat hebt, zo niet dan word het tijd dat je er aan gaat beginnen. Post je trainingschema en je voedingschema en je onderhoud.

[rain]

Niemand die met jou gaat chatten,

Quibus misschien wel.

[generation_iron]

Pm naar Quibus zou ik dan zeggen

[NickP]

Ja, en als je een relatief zwakke onderrug hebt dan gaan je hamstrings ook niet groeien door RDL's.

Ook kun je thuis (zonder de apparatuur) geen lat pulldowns doen, seated rows, preacher curls, hanging leg raises, cable flyes, chin ups, pull ups, hyper extensions, calve raises, om maar wat oefeningen op te noemen. Als je keuze in oefeningen beperkt is, dan zijn je resultaten dat vaak ook. Natuurlijk probeer je er het maximale uit te halen, maar het blijft improviseren.

Leg press heb ik idd niet, lat pulldown wordt hem niet en seated rows ook niet.

Preacher curls daarentegen wel, hanging leg raises wel, chin ups en pull ups wel, hyper extensions niet maar goodmornings wel, standing calve raises wel.

Het is heel simpel: tuurlijk is het improviseren, maar je kan vrijwel alles trainen. Hangt er alleen vanaf hoe je het aanpakt. En nee ik heb niet meer dan 500 euro uitgegeven.

[Dexie]

Koop er nog weerstands banden bij, en misschien een latpully waar je ook beneden iets aan kan bevestigen, en done.

Btw Nick, op dat gorillasports hebben ze een latpully, die je ook van onder kan gebruiken, voor 130 euro ofzo dacht ik. Is natuurlijk geen top kwaliteit maar voor dat geld.. Misschien heb je er wat aan, moet je ff kijken :O