kan iemand mij info geven ?

[vincent1972]

hoi,
kan iemand mij hier uit verder helpen?
ik ben nu 2 weken een voedingsschema aan het volgen volgens wat normaal mijn onderhoud zou moeten zijn (2301 kcal)
de verdeling is 50/30/20
ik verdeel mijn maaltijden over 6 x per dag.
ik hou mij er perfect aan en train 4 x in de week ub/lb zeer zwaar met elke training nog progressie (meer gewicht)
de eerste dag bij dit voedingsschema heb ik mij laten wegen en meten en kwam op 77,8kg en 18% V
verleden week opnieuw laten meten op het zelfde uur en dag 76,9 kg en 14% V
vandaag dus weer en nu ben ik 77,7 kg en 16% V
kan iemand mij hier zeggen hoe dit kan?
mijn lengte is 1,74m
ik dacht nu zelf naar 2000 kcal te gaan
ik wil cutten maar niet te veel aan spierkracht verliezen.
na de cut wil ik dan gaan bulken om aan te komen in massa.

[Tuinbankje]

Hoe heb je de Vp gemeten? En heb je niet toevallig de laatste keer vlak voor het wegen gegeten ofzo? Het beste is om alles altijd 's ochtends te meten zonder dat je iets hebt gegeten.

[vincent1972]

dit wordt gemeten met een prof huidplooimeter (niet door mij maar iemand met verstand ervan en de meting gebeurd in de ochtend na het toilet, dan ga ik mij laten wegen en meten

[skillful058]

Je kan meer gedronken/gegeten hebben.. Je kan net naar de WC zijn geweest..

Punt is dat je je het best kan wegen nadat je naar de wc bent geweest en voor je ontbijt. Dit geeft de nauwkeurigste meting.

Vetpercentage kan verschillen doordat je (met het meetlint?) op verschillende plekken meet waardoor je niet nauwkeurig meet. Kijk even op internet hoe en waar je precies moet meten en hou dat ook aan, anders meet je telkens wat anders .

Sowieso ben je nooit hetzelfde gewicht, het is meer een trend die je moet volgen in een periode.
Die iemand met verstand ervan geeft dan wel nauwkeurige metingen ...

[knulletje01]

Moet haast wel vocht zijn, no way dat jij met een dieet dit aan vet gaint.

[Mvos]

Moet haast wel vocht zijn, no way dat jij met een dieet dit aan vet gaint.

Precies en is het een 4 / 7 / 9 puntmeting?
Is het 1x meten en klaar of bv 3x en dan een gemiddelde?

[vincent1972]

7 punts meting en het gemiddelde van 3 x

[vincent1972]

de metingen worden uitgevoerd na het opstaan na het toilet en voor het onbijt of iets gedronken te hebben

[Dion079]

Je houd ook niet elke dag exact dezelfde hoeveelheid vocht vast wat logisch is.
De ene nacht zweet je bijvoorbeeld veel meer dan een andere nacht..

Gewoon nog even doorzetten en kijken wat je over 2 weken doet.

[Tuinbankje]

Je houd ook niet elke dag exact dezelfde hoeveelheid vocht vast wat logisch is.
De ene nacht zweet je bijvoorbeeld veel meer dan een andere nacht..

Gewoon nog even doorzetten en kijken wat je over 2 weken doet.

Mee eens, kijk naar het resultaat over een maand. Als dat nog steeds negatief verloopt zou ik me pas gaan afvragen wat er verkeerd is aan het schema.

[vincent1972]

vorige week voedingsschema aangepast naar 2100kcal met verdeling 50/30/20
vandaag was het weer meetdag :-)
en de resultaten waren vandaag de volgende:
gewicht van 77.8kg naar 76.5 kg met nu een v% van 15
dus het gaat de goede kant uit (denk ik)
ik hou ook nog steeds mijn 4 daagse up/lw split schema aan en boek nog steeds vooruitgang
elke week wat meer gewicht op de stangen .

[vincent1972]

vanaf wanneer zouden jullie gaan bulken?

[Lethal]

Dat is wanneer jij vind dat je er goed genoeg bij staat ...
Zelf zou ik door gaan tot 10-9 % en daarna clean bulken , zodat je een lange tijd weer anabool kan gaan staan.

[vincent1972]

dan heb ik nog effe te gaan :-). maar zelfs nu in de cut denk ik nog massa te winnen omdat bv mijn armen niet kleiner worden maar mijn vet% wel daalt

[Lethal]

Heb je mazzel mee dan !
Lijkt me ook wat makkelijker vol te houden.

Hoe lang train je nou al dan?...