Wanneer deloaden jullie?

[skillful058]

Een hele goedenavond

Ik vroeg me af bij welke tekenen jullie gaan deloaden. Vermoeidheid? Geen progressie? Lusteloos gevoel? Ik heb namelijk sinds kost last van een lichte vorm van insomnie en de daarbij gepaarde vermoeidheid, maar ik maak nog steeds progressie. Ik weet dus niet of het overtrainen is en dat ik moet deloaden of dat ik gewoon even een dagje of twee goed moet gaan slapen zeg maar.

Nu ga ik sowieso tot woensdag/donderdag niet fitnessen, afhankelijk van mijn fitheid maar ik vroeg me af. Wanneer nemen jullie een korte pauze?

[inferno_0666]

Wanneer nemen jullie een korte pauze?

Nooit.

[pescatore]

Hooguit als ik vastloop op een bepaald gewicht, slechts één keertje bij squat gehad in een krachtschema. Maar dan ben je iedere training gewicht erbij aan het gooien en heb je soms opnieuw een klein aanloopje nodig maar in het algemeen zou ik ook zeggen nooit...

[Dynamix]

Als je er geestelijk en/of lichamelijk doorheen zit; dat je lusteloos en ongemotiveerd in de gym staat. Dit ervan uitgaande dat je natuurlijk niet aan insomnia oid lijdt, dan wordt het een ander verhaal.

Ik weet niet of je nog progressie maakt als je in dat stadium zit, maar ik zou eerst het overige uitsluiten en eens een paar dagen goed gaan slapen in jouw geval.

[mcsm]

Ik volg de 5/3/1 schema van Jim Wendler (powerlift schema). Om de vier weken heb ik een deload weekje

Week 1: 3 x 5
Week 2: 3 x 3
Week 3: 3 x 5, 3, 1
Week 4: deloading

[antma]

Echt deloaden niet, maar toen ik de vangrail inreed heb ik wel een rustweekje genomen

[skillful058]

Oeii haha

Maar hebben jullie nooit 's dat jullie echt opgebrand zijn na 7 maanden KT 5 dagen per week?
Ik heb nu bijvoorbeeld dat ik dus wat slechter slaap en dat ik als ik moe ben misselijk ben. Zie 's avonds ook wat bleekjes...

Dit allemaal terwijl ik wèl vooruit ga in gewichten. Als ik overtraint zou zijn, is dat toch helemaal niet mogelijk ?

[aaaido]

Het is niet slecht om even een weekje rust te nemen. Je zal de week erop wel weer even moeten inkomen maar bent zo weer terug op je oude niveau.

Als jij voelt dat je rust nodig hebt pak die rust! Maar doe het niet omdat je bijv geen zin hebt

[inferno_0666]

Oeii haha

Maar hebben jullie nooit 's dat jullie echt opgebrand zijn na 7 maanden KT 5 dagen per week?
Ik heb nu bijvoorbeeld dat ik dus wat slechter slaap en dat ik als ik moe ben misselijk ben. Zie 's avonds ook wat bleekjes...

Dit allemaal terwijl ik wèl vooruit ga in gewichten. Als ik overtraint zou zijn, is dat toch helemaal niet mogelijk ?

Nee. Dat komt omdat ik slechts voor korte periodes echt tegen mijn grens zit. 10% van de tijd of minder schat ik.