3 vs 5 dagen split

[JDS82]

Ik heb een tijdje een 3 daags split gevolgd maar ik vindt dit niet leuk om te doen, werkt ook niet echt voor mij.Dus ben ik gestart met een 5 daags ( 2 weken nu) en moet zeggen dat dit geweldig is . Ik kan me meer concentreren op de spieren die ik die dag train , meer mind muscle connection. het neemt ook minder tijd in beslag dagelijks. mijn 3 daags split was ik meer dan een uur bezig terwijl ik op een 5 daags rond de 40 minuten per dag zit. Wat vinden jullie van een 3 vs 5 daags split?

[mdejonge]

Alles verschilt per persoon.
Als doet goed voor jou werkt en voelt is het goed toch?
probeet ook eens upper lower.

[3XL]

Een 3 dagen split hoeft per training niet langer te duren dan een 5 dagensplit. Hangt geheel van de indeling/oefeningkeuze af

[JoeySwoll2912]

Ik had zelf altijd de neiging om meer te gaan trainen ik vind 3 dagen gewoon te weinig en ben dus ook snel over gestapt naar 5 dagen split schema, dat had voor mij ook wel meer effect.

[3XL]

Wie zegt dat je met een 3 dagensplit maar 3 keer in de week moet trainen?

Je kan met een 3 dagensplit ook 3 op 1 af doen of 2 op 1 af enz. Kan je ook op 5 keer trainen in de week komen als je dat wil.

[Gainz House]

Persoonlijk doe ik ook een 3 daagse split (chest/tricep/voorkant schouder | rug/bicep/achterkant schouders | benen/zijkant schouder) en dit dan op een basis van hypertrofie (om de 72u de spier weer aanspreken) dus kom je op 6x per week trainen uit.

Het is heel erg persoons gebonden wat wel en niet werkt. Als je meer dan genoeg tijd hebt en je kan het goed benutten zou ik voor minimaal 4-5 trainings dagen gaan en daar dan in gaan zoeken wat voor schema je wilt gaan volgen, 3/5dagen split of UB/LB of PUSH/PULL/LEG etc