Tweet
hallo ik ben bram ik ben 21 jaar oud ik woon in omg amsterdam ik train al een klein half jaar bij all sport in amstelveen.ik train4a5 perweek heb een tijdje stackers gebruikt maar dat vindt ik niks ,ik gebruik nu op dit moment testo-sting ik zit nu in mijn derde week en het valt me wel tegen ik hoop op dit forum een beetje wijzer te worden m.v.g bram
-
-
Hoe zwaar en lang ben je en wat is je bodyfat %.
Welkom!Groei, Groeier, Groeist -
Welkom.getting back in shape...Comment
-
Welkom.
Je hebt de eerste tijd nog helemaal geen sups nodig, zorg dat je voeding en training op orde zijn en je zult groeien als kool!
Wat extra gegevens zijn idd ook welkom zoals Crea al aangaf.Comment
-
Welkom...
Grtz..Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.Comment
-
voor als nog welkom :bigoals je ooit nog terug komt heheh
Who's the Chef Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 110kg 3x
- SSB Hindu squat 30kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher squat:
- 71kg 2x2 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 5kg 35x
- one legged back...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101.5kg 10x
One legged standing calf raise:
- BW + 12kg 12x, 12x, 8x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...3 weken geleden
Comment