voorstellen

[Bparade]

hallo iedereen,

jan is mijn naam, kben 17 jaar en ben 1.77 m groot, vetpercentage zou ongeveer 22% bedragen heb dit berekend met: WeightsNet Online Calculators

ik ben 1 week geleden begonnen met trainen,
mijn doel is een strakker lichaam krijgen en een wasbord
ik heb thuis: een bank, halters, baar,
zo'n schuin bankje om buikspieren te trainen .
mijn buikspieren train ik nu als volgt: vlak-> 4 sets van 12 met een gewicht van 10 kg erbij.

tips plz

hopelijk heb ik hier een warm onthaal

[kees]

Welkom En gewoon lekker trainen kerel dan komt het strakke lijf wel.

[Shannasse]

Welkom.

[ttom]

Welkom

[erik1982]

Welkom!

gr

[dav1t0]

[Been]

Welkom.

[Aphasia]

welkom.