Hellokes

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hellokes

    Hello iedereen,

    Ben een vrouw van 44 en sinds 2 jaar zijn er wat kilootjes bijgekomen.
    Mijn normaal gewicht is 50 en ik woog 3 weekjes geleden 56.7.
    Ben met mijn vriend mee gaan fitnessen + sportdieet en nu na 18 dagen weeg ik 53.4.
    Mijn doelstelling is terug dat mooi platte buikje als over 2 jaar.
    Wil er wel wat stevigere billen bij, maar of me dat gaat lukken!!??

    Groetjes,
    De beste dagen zijn die boven de grond!!

  • #2
    Hoi Gifre welkom op dit board.
    Je doelstelling mag geen probleem zijn als ik zie wat je na 18 dagen al hebt bereikt
    Leuk om nog een dame op het board te hebben

    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

    Comment


    • #3
      Welkom

      Comment


      • #4
        Ola

        Comment


        • #5
          gegroet
          I live to end the game

          Comment


          • #6
            Welkom Gifre, ben benieuwd naar je sportdieet, goede results

            Grtzzzzzz Ax
            DUM SPIRI SPERO

            WE LIVE IN A WORLD FULL OF LAZY MOTHER FUCKERS!!

            Comment


            • #7
              Hey bedankt allen
              Heb een vraagje?
              Is er een site waar je kan zien hoe bv bepaalde oefeningen je moet doen en zien hoe je ze moet doen om probleemplaatsen te bewerken?
              Zo van rechterkant is oke maar de linkerkant moet beetje steviger?
              Wil dit bv thuis dan doen.

              Groetjes  
              De beste dagen zijn die boven de grond!!

              Comment


              • #8
                Originally posted by [b
                Citaat[/b] (GiFre @ Jun. 14 2003,07:19)]Hey bedankt allen
                Heb een vraagje?
                Is er een site waar je kan zien hoe bv bepaalde oefeningen je moet doen en zien hoe je ze moet doen om probleemplaatsen te bewerken?
                Zo van rechterkant is oke maar de linkerkant moet beetje steviger?
                Wil dit bv thuis dan doen.

                Groetjes  
                Der is een boek van wat je kan downloaden on pdf formaat (adobe). Ik zal vanmiddag even de link voor je opzoeken. Je kan het natuurlijk ook kopen, maar dat moet je natuurlijk zelf weten. Je kunt het dus lezen op de computer.

                Grtz

                Comment


                • #9
                  ik zal hieronder enkele links plaatsen waar bijna alle uitvoeringen van de oefeningen staan.
                  Exercise & muscle directory
                  3d Fitness

                  Grtzzzzz Ax
                  DUM SPIRI SPERO

                  WE LIVE IN A WORLD FULL OF LAZY MOTHER FUCKERS!!

                  Comment


                  • #10
                    Welkom hier Gifre!  

                    Zijn zeker hele mooie resultaten in zo'n korte tijd. Mag ik vragen hoe lang je bent?
                    Ik hoop dat het board je bevalt en dat je vaker wat post, de dames kunnen wel wat versterking gebruiken.  

                    Comment


                    • #11
                      hallo
                      en veel plezier op dit baord.
                      groetjes van spinky

                      Comment


                      • #12
                        welkom in de strijd.

                        een dag niet geleefd..... dan ben je dood

                        Comment


                        • #13
                          Ik ben maar 1.68 groot Shannasse.
                          Vandaag 53 kilootjes.

                          Groetjes
                          De beste dagen zijn die boven de grond!!

                          Comment


                          • #14
                            Bedankt hoor Axor.
                            Die Engelstalige vind ik nogal moeilijk, lijkt wel Chinees! lol
                            Die Nederlandstalige is duidelijk, hoe de oefeningen te doen.
                            Wat ik er van hebben kunnen opmaken is om een stevig poepke te krijgen ik de "Gluteus" moet oefenen, dus de Leg press, had mijn vriend me al aangeraden.
                            Als ik meer woog dan was mijn poepke vol, nu is dat aan het verdwijnen.
                            Maar hoe ik 1 borst moet verstevigen vind ik niet? Ze zijn niet gelijk, scheelt 1.5 cm in hoogte, volume is gelijk. Zal volgens mijn mening aan 1 kant met een halter moeten gebeuren? Maar hoe en wat vind ik niet.
                            Wie weet er raad?

                            Groetjes
                            De beste dagen zijn die boven de grond!!

                            Comment


                            • #15
                              Axor, hier het dieet:
                              8 uur 2 eieren, eender welke stijl + 1 toast met honing of 1 bord müsli

                              10 uur 150 gr magere platte kaas met 1 koffielepeltje honing (moet niet)

                              13 uur
                              1. x 400 gr magere vis * met 100 gr rijst * en 300 gr verse ananas
                              2. x Gegrilde kip zonder vel
                              3. 400 gr kalfsteak met 300 gr gebakken aardappelen
                              4. 200 gr macaroni * of spaghetti * met speciale saus *
                              5. x 400 gr tomaat met 250 gr garnalen en 200 gr volkoren brood
                              6. x Nasi goreng met kip of vis *
                              7. x 350 gr kipfile met 100 gr rijst * en 300 verse ananas
                              8. 200 gr volkoren brood met 300 gr banaan en honing of kalkoenfile
                              9. Uitsmijter *
                              10. 400 gr varkens-of rundslever met 100 gr ajuin en 200 gr volkoren brood
                              11. 200 gr volkoren brood met 150 gr jonge kaas
                              12. 200 gr spaghetti * met speciale saus *
                              13. 200 gr volkoren brood met 3 eierkoek
                              14. x 1 blik tonijn (200 gr in eigen nat) met groenten * en 300 gr gebakken aardappelen

                              16 uur 500 gr verse ananas of 1 pompelmoes of 3 kiwi of 1 appelsien

                              20 uur Idem als 13 uur

                              22 uur 500 gr verse ananas of 2 bollen consumptie-ijs

                              Drinken Zwarte koffie, Thee, Plat water, Vers fruitsap

                              *Magere vis is: Baars, Kabeljauw, Rog, Schelvis, Schol, Snoek, Snoekbaars, Spiering, Tarbot, Tong, Tonijn, Wijting

                              *Rijst of spaghetti wordt ongekookt gewogen

                              *Speciale saus is: 30 gr tomaatpuree, 40 gr ajuin, 20 gr paprika, 60 gr kalfsgehakt, 70 gr tomaat uit blik, 1 bouillonblokje 10 gr, 10 gr boter

                              *Uitsmijter is: 2 sneden volkoren brood, 3 spiegelei, 75 gr jonge kaas, 2 blad sla, 10 gr tomaat, 50 gr wortel, 50 gr knolselder, 25 gr augurk

                              *Groenten is: 2 blad sla, 100 gr tomaat, 50 gr wortel, 50 gr knolselder, 25 gr augurk

                              Indien toch nog honger mag er altijd kippewit of kalkoenwit gegeten worden, bevat géén vet, kan geen kwaad

                              X = Dieetvoeding
                              N° 8 met kalkoenfile mag meermaals per dag

                              Is normaal voor een man van 80 kg, dus ik eet er iets minder van, krijg dat zelfs niet op, denk een 2/3 ervan!

                              Groetjessssssssss
                              De beste dagen zijn die boven de grond!!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X