hallo ik ben nieuw

[justin125]

hallo mensen ik ben justin ik ben 14 jaar

ik train 6 x in de week

ik doe alleen kracht training


ik heb ook nog een vraag

ik wil gespierder worden
maar wat moet ik eten

kan iemand voor mij een shema maken

en nog iets ik neem eerst geen proteiene shakes om dat ik het geld er niet voor heb maar dt snap je vast wel om dt ik nog 14 ben :P

maar wat moet ik dan eten ?

[justin125]

hallo ik ben nieuw

nog iets als ik train wil ik oowk een sixpack trainen daar oowk nog tips voor en ik wil niet in de buik dikker worden ik wil wel sixpack

[Been]

Welkom

[erik1982]

welkom!

grts

[Aphasia]

Welkom.

[Savage]

Welkom.

[schiedam]

welkom

welkom,
veel plezier op het form,

welkom en succes met trainen

op dit forum zul je genoeg info vinden

[ttom]

Welkom

[harold]

Welkom..

Grtz..

[Mbusje]

welkom!!
..is 6 keer per week niet een beetje overdreven!? je spieren groeien als je rust en herstellen in 48-72 uur. en wat niet te duur is voor je portomoneetje is kwark. lkkr goedkoop bij lidl of aldi en vol eiwitten. eet een (half) bakje elke avond voor het slapen gaan en je komt zcker aan zonder buikje ( uit ervaring)

[Tigra]

Welkom