Tweet
Ik heb als nieuweling op deze site een aantal vragen. Ik ben 29 jaar en train nu ongeveer 7 jaar. Na al die jaren trainen wil ik het meer op niveau brengen, ik ben dan ook bezig om een goede voedingsschema in elkaar te zetten. Naast het voedingsschema kan ik ook wel goed advies gebruiken over een gebalanceerde trainingsschema. Mijn trainingschema ziet er als volgt uit, tot op heden doe ik het als volgt. Dag 1: Borst, triceps, onderarmen en buik
Dag 2: Rug, biceps, onderarmen en buik
Dag 3: Schouder, triceps en buik
Dag 4: Rust
Dag 5: Benen en borst
Weekend rust.
Voorheen trainde ik elke spiergroep met 4 setjes van 8. Ik ben sind kort bezig met een nieuwe schema, 4 sets voor elke spiergroep van 12 herhalingen. Is dit goed? Ik heb een voedingschema gemaakt kan iemand mij hierover advies geven?
Dag 2: Rug, biceps, onderarmen en buik
Dag 3: Schouder, triceps en buik
Dag 4: Rust
Dag 5: Benen en borst
Weekend rust.
Voorheen trainde ik elke spiergroep met 4 setjes van 8. Ik ben sind kort bezig met een nieuwe schema, 4 sets voor elke spiergroep van 12 herhalingen. Is dit goed? Ik heb een voedingschema gemaakt kan iemand mij hierover advies geven?
Comment