Tweet
Hallo,
Ik wil me bij deze even voorstellen. Ik ben Rob, 37 jaar, weeg 94 kilo en ben 1,90m lang, vetpercentage is denk ik 17% en train nu een maand of 6. Fitness en cardio (met nadruk op fitness) op gehele natuurlijke wijze. een jaar of 10 geleden heb ik fanatiek gefitnessed (ongeveer een jaar of 3) waarbij ik ook supplementen nam (alleen multivitamine en eiwitpoeders). Daarnaast trainde ik 3 kee rin de week volleyball en speel de ook nog 1 wedstrijd in de week. ik woog toen 87 kilo. (dat zla ik nooit meer halen ;-)
Ik ben nu dus een maand of 6 bezig en ben een beetje aan het zoeken hoe ik nu het beste kan trainen om mijn doel te bereiken. ik wil droger trainen. dus dat de spieren beter schtbaar worden (met name borst en rug en benen) die hoeven niet meer veel te groeien. mijn armen en schouders mogen wel wat meer in volume toenemen. wat ik tot op heden gedaan heb is de eerste maand 3 x 15 schema van fitness school gedaan voor all spiergroepen. daar ben ik vanaf gestapt en he bik mijn schema van vroeger gepakt 3 x 8 (borst en biceps samen) 3 x 8 (rug en triceps samen), 3 x 8 (schouders en benen samen) en elke training buik. Wa tik de laatste tijd doe is borst, biceps en schouders en andere keer rug triceps en schouders. benen doe ik bijna niet meer (alleen de billen tussendoor, want die mogen wat strakker ). nu ben ik de laatste maand bezig met laatst genoemd schema maar dan voor de rug en borst 3 x 20 en de rest 3 x 8.
Het is wel zoeken hoor wa tik nu het beste kan doen. soms dnek ik van nou beetje groeien is ook nog wel mooi en soms van nou het vetpercentage moet omlaag.
Let wel ik heb geen voedingsschema. Ik eet wel zovele mogleijk gezond en hou ook wel rekening met kollhydratne en eiwitten alleen niet afgemeten of zo. ik drink bijna geen bier en gebruik zoveel mogleijk lightprodukten omdat ik aanleg heb om zwaar te worden.
nou ik hoop dat jullie en beetje beel dhebben gekregen van mijn
Groetjes Rob
Ik wil me bij deze even voorstellen. Ik ben Rob, 37 jaar, weeg 94 kilo en ben 1,90m lang, vetpercentage is denk ik 17% en train nu een maand of 6. Fitness en cardio (met nadruk op fitness) op gehele natuurlijke wijze. een jaar of 10 geleden heb ik fanatiek gefitnessed (ongeveer een jaar of 3) waarbij ik ook supplementen nam (alleen multivitamine en eiwitpoeders). Daarnaast trainde ik 3 kee rin de week volleyball en speel de ook nog 1 wedstrijd in de week. ik woog toen 87 kilo. (dat zla ik nooit meer halen ;-)
Ik ben nu dus een maand of 6 bezig en ben een beetje aan het zoeken hoe ik nu het beste kan trainen om mijn doel te bereiken. ik wil droger trainen. dus dat de spieren beter schtbaar worden (met name borst en rug en benen) die hoeven niet meer veel te groeien. mijn armen en schouders mogen wel wat meer in volume toenemen. wat ik tot op heden gedaan heb is de eerste maand 3 x 15 schema van fitness school gedaan voor all spiergroepen. daar ben ik vanaf gestapt en he bik mijn schema van vroeger gepakt 3 x 8 (borst en biceps samen) 3 x 8 (rug en triceps samen), 3 x 8 (schouders en benen samen) en elke training buik. Wa tik de laatste tijd doe is borst, biceps en schouders en andere keer rug triceps en schouders. benen doe ik bijna niet meer (alleen de billen tussendoor, want die mogen wat strakker ). nu ben ik de laatste maand bezig met laatst genoemd schema maar dan voor de rug en borst 3 x 20 en de rest 3 x 8.
Het is wel zoeken hoor wa tik nu het beste kan doen. soms dnek ik van nou beetje groeien is ook nog wel mooi en soms van nou het vetpercentage moet omlaag.
Let wel ik heb geen voedingsschema. Ik eet wel zovele mogleijk gezond en hou ook wel rekening met kollhydratne en eiwitten alleen niet afgemeten of zo. ik drink bijna geen bier en gebruik zoveel mogleijk lightprodukten omdat ik aanleg heb om zwaar te worden.
nou ik hoop dat jullie en beetje beel dhebben gekregen van mijn
Groetjes Rob
Comment