even voorstellen

[Delpiero]

Jo, ik ben 21 jaar... 1,79 ( net geen 1,80 ) ik ben 71 kilo...
vet percentage...pfff... ja heel wat op mijn buik en borst...maja hoop dat te kunnen omzetten in spieren en zou graag grotere armen willen...
voor de rest...
Ben eigenlijk 7 jaar gelden al begonnen met training, maar steeds stoppen en doorgaan, waardoor mijn lichaam een beetje naar de klote is...
maja hoop het nu vasthouden door te gaan...
spreek jullie mensen...
ps: streef naar 80 kg (beetje massa kan toch wel )
laterz

[Been]

Welkom

[Aphasia]

Welkom.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[GeneralIx]

Welkom en veel succes!

[trast]

even voorstellen

Edit Been

Voorstellen in je eigen topic svp

[kees]

Welkom Delpiero

[Tigra]

Welkom Delpiero

[Delpiero]

Hey hartelijk dank, aan iedereen, maar hoe meet ik mijn BF%??
En wat is het beste alternatief i.p.v. proteine shakes..
dank jullie wel

[GeneralIx]

Je bf meet je ofwel met een tangetje (meest nauwkeurig, als goed gedaan) of een tanita (meestal wat afwijking).
En op sommige momenten zijn proteine shakes haast onvervangbaar, maar als ik ze zou moeten vervangen dan door magere melk of magere kwark. De eerste is dan beter na de training(20% wei eiwitten), maar kwark is veel eiwitrijker, minder KH en niet de moeite meer vet (0,1gr tegen 0 gr).

[wiseguy]

del pierro de voetballer?

welkom je hebt in ieder geval een statige naam welkom

[de sterkste ophaler]

welkom