nieuweling

[pbrowner]

hey, ben hier nieuw
zelfs nieuw in het ganse fitness wereldje
binnenkort schik ik te gn trainen, ik ga proberen minimaal 3x in de week nr centra te gaan, maar gaat moeilijk worden met school enzo
ben 18
1m70
en weeg nu 60
mager ventje dus
hoewel ik laatste maanden 5kilo ben bijgekomen

heb al wat zitten rondkijken enzo en snap beetje hoe het werkt, veel eten is blijkbaar de boodschap
ik zou heel graag een goede borstkas kweken en wasbordje
gewoon de basis
welke oefeningen raden jullie aan?
wat is bulken trouwens? ja ben belg
en qua voeding?
eerst veel eten? mag dat alles zijn? dus ook ongezonde dingen, gewoon om massa te laten bijkomen, dus nog voor mijn trainingen.
kan iemand anders schema'tje pm'en voor voeding ofzo
of supplementen?

alvast bedankt

[GeneralIx]

Welkom! Voor een goed voedingsschema moet je gewoon even rond kijken. Aangezien je redelijk dun bent klink je als een ecto. Zou dan rond de 3000-3500kcal gaan zitten om aan te komen. Bulken is bedoeld om massa te kweken ofwelboven je behoefte eten. Cutten is de tegenhanger, dit is om droger te worden, en dan eet je onder je behoefte.
Complete schema's worden niet verstrekt, je moet eerst een voorstel doen.
Qua oefeningen raden we de compounds aan met vrije gewichten.
Lees de trainings- en voedingssticky maar eens goed door.
Veel plezier op het forum!

[kenn]

welkom op het forum

[Been]

Welkom

Goede tips zijn al gegeven kerel

[Torque]

welkom

[antma]

Welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[pbrowner]

dankje
zelden zo een vriendelijk forum meegemaakt

[kees]

Welkom

[nickydebeer]

welkom man

[Tigra]

Welkom

[bodyrico]

oi

welkom!!!

[Dragon_geert]

Welkom op dit forum

Greetzz Geert