Openingsspeech

[John Beton]

Hi,

Ben een Belgische BB'er van 28 (bijna 29) jaar, ben beginnen trainen in 2003. Mijn zwaarste heb ik gestaan op 100,5kg met 14% vetpercentage. Door onvoorziene omstandigheden heb ik de serieuze training en voeding een jaar moeten staken en dankzij de bigorexia lijkt het wel alsof ik terug een novice ben Ik vermijd momenteel nog de weegschaal, vetmeters en lintmeters en ga enkel af op het spiegelresultaat.

Mijn lidmaatschap van dit forum zal in het beginstadium eerder passief dan actief zijn maar toch hoop ik met de tijd ook enkele positieve bijdragen aan dit forum te kunnen geven.

See you around!

[GeneralIx]

Welkom kerel! Er is genoeg informatie te vinden op het forum om je weer naar de 100 toe te brengen op een net vetpercentage. Let vooral op je voedingsschema, dat is toch een belangrijk basiselement. Voor zo snel mogelijk droog worden zou ik Q and A to get ripped eens doornemen.
Veel plezier op het forum!

[bodybuildr1990]

welkom

[dianabolic]

john beton, haha prachtig man !!! welkom

vanwege ijzere betty.

[John Beton]

Let vooral op je voedingsschema, dat is toch een belangrijk basiselement. Voor zo snel mogelijk droog worden zou ik Q and A to get ripped eens doornemen.

Droog worden is mijn prioriteit niet, massa wel. Wat uiteraard niet wil zeggen dat ik m'n vet% (wat vrij hoog is nu) nog meer ga laten stijgen!

Mijn voeding is nog niet heel strikt momenteel maar dit is een standaard dag:

07:00 whey
07:30 4x geroosterd brood, pinda kaas, 4 ei-eiwitten
08:00 vitaminen (animal pak)
09:00 whey
09:30-10u30 TRAINEN
10:30 carbs + creatine + bcaa
11:00 whey
12:00 kip/vis/rund/paard, rijst, verschillende groenten
15:00 whey + snack (cashewnoten, fruit,...)
17:00 kip/vis/rund/paard, rijst, verschillende groenten
20:00 whey

caloriën, afwegen, enz is voor later. Zie het een beetje als "onderhoudsperiode" of dergelijks

[Tigra]

Welkom

[de sterkste ophaler]

Welkom! Jij traint een beetje hetzelfde als mij denk ik. Meer voor krachttoename en massa. Droogtrainen is idd voor latere zorg

[Heineken]

[antma]

Welkom

[kees]

Welkom

[puurnatuur]

welkom

[nickydebeer]

heey welkom man

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Torque]

Welkom!

welkom =D