even voorstellen

[randy93]

ik stel mij even voor, mijn naam is Randy, 17 jaar en train nu sinds een paar weken en probeer mijn best te doen om af te vallen. weeg nu 93 kilo en streefgewicht is 82-85 kilo dus er moet ongeveer 8-10 kilo af. ik train vooral cardio, maar ook vaak krachttraining, vooral buik, borst en armen. ik let al op me eten eet vooral volkoren schema is als volgt:

's ochtends
meestel 3 volkoren crackers en een banaan
's middags
vaak gewoon een broodje met grillworst(wit pistoletje) maar ook vaak 2 bruine volkoren bolletjes
's avonds
gewoon wat de pot schaft thuis

ik drink water en optimel en koffie

misschien kunnen jullie tips geven
alvast bedankt

[GeneralIx]

Welkom. Een tip: lees de voedingssticky en cutschema's van anderen. Als je echt serieus wilt cutten lees dan Q&A to get ripped. Schema wat je nu hebt is namelijk slecht.
Veel plezier op het forum!

[de sterkste ophaler]

Voedingschema is prut!
Training moet voornamelijk uit krachttraining bestaan.
Broodjes grillworst (vooral witbrood) is al helemaal uit den boze!

Ow ja..welkom

[randy93]

haha ok bedankt allebei ik ga er naar kijken

groetjes

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[kees]

Welkom