chick on a mission

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • chick on a mission

    hello iedereen

    India dus, kleine dame van 23 jaar. Ik beoefen fanatiek capoeira (=braziliaanse martial art)
    maar in aanvulling daarop is het heel fijn om wat extra te trainen. wat extra kracht en minder vetjes is altijd weg. Ik ben 3 maanden op trainingsreis geweest naar Brazilie. Vlak daarvoor heb ik geheel tegen de 'regels' in keihard gecrashed om toch maar een bikiniproof lichaam te kweken. Daar aangekomen geen mogelijkheid gehad voor een goed dieet... één en al koolhydraat... en lekker maar oh zo slecht voedsel. het resultaat bij thuiskomst: 6 kilo zwaarder en een hoop minder spiertjes... dan ben je wel een beetje doodziek...

    momenteel weeg ik met mijn 1,58 meter 67 kilo en heb een vetpercentage 26%

    in juni vlieg ik weer naar de braziliaanse zon, maar dit keer wil ik de tijd nemen om op de juiste wijze niet alleen een bikiniproof lichaam te creeren maar ook eentje, die gedurende het capoeira ook nog effectief is (lees: krachtiger) streefgewicht 58 kg, ik zou niet weten wat een daarbijbehorend vetpercentage is.

    Ik ben al 2 weken aan de slag met het beginnersschema uit het sticky (jah ik heb al enkele dagen lezend door gebracht hier) bevalt me goed (mijn spieren trouwens ook) ik worstel nog een beetje met het plannen van mijn cardio en voedingsschema. dus daarover zullen jullie nog wel horen.

    ik train 2- 3 keer capoeira (maandag en woensdag soms zondag) en ik ben 3 dagen in de week in de sportschool te vinden (dinsdag, vrijdag, zaterdag/zondag)

    anyway dat was het zo ongeveer wel, zijn er nog vragen?

    greets,
    India
    Waarom is er eigenlijk nog geen seksdieet?- Loesje

  • #2
    Welkom
    Who's the Chef

    Comment


    • #3
      Welkom! Veel succes met je doelen!
      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

      sigpic

      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

      Comment


      • #4
        Welkom

        Ben benieuw naar je voedingsschema. Ik denk dat daar het grootste deel van de winst te behalen is.

        Veel succes met je missie!
        Becoming a human juggernaut!!!

        Comment


        • #5
          heey welkom

          Comment


          • #6
            Welkom en succes!

            Comment


            • #7
              Welkom.
              Capoeira is een mooie sport.

              Grtz.

              Comment


              • #8
                welkom,
                veel plezier op het form,

                Comment


                • #9
                  jee dank voor het warme welkom.

                  @Heineken
                  wat betreft het eetschema. ik heb al het een en ander gezien op het forum. Ik heb zoiets van ik waag me niet aan zelf opnieuw te gaan klooien,passen en meten. Ik neem iets dat goed is en modify het eventueel. Ik heb bijvoorbeeld gezien dat GeneralIx een schema had gegevan aan Druifje. ik ga proberen daarmee aan de slag te gaan.


                  1. wheyshake (30gr) met water, 40 gr brinta met visoliecapsule
                  2. banaan, 2 boterhammen met 100gr kipfilet
                  3. twee boterhammen met pindakaas, een appel, 250 gr kwark
                  4. een plak roggebrood, 250 gr kwark
                  5. 50 gr rijst, 300 gr groente, 100-150 vlees
                  6. 500 gr kwark

                  ergens lijkt het me heel veel...
                  Waarom is er eigenlijk nog geen seksdieet?- Loesje

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by India View Post
                    jee dank voor het warme welkom.

                    @Heineken
                    wat betreft het eetschema. ik heb al het een en ander gezien op het forum. Ik heb zoiets van ik waag me niet aan zelf opnieuw te gaan klooien,passen en meten. Ik neem iets dat goed is en modify het eventueel. Ik heb bijvoorbeeld gezien dat GeneralIx een schema had gegevan aan Druifje. ik ga proberen daarmee aan de slag te gaan.

                    1. wheyshake (30gr) met water, 40 gr brinta met visoliecapsule
                    2. banaan, 2 boterhammen met 100gr kipfilet
                    3. twee boterhammen met pindakaas, een appel, 250 gr magere kwark
                    4. een plak roggebrood, 250 gr kwark
                    5. 50 gr rijst, 300 gr groente, 100-150 mager vlees
                    6. 500 gr magere kwark

                    ergens lijkt het me heel veel...
                    Het lijkt in het begin inderdaad veel, maar daar wen je snel aan.

                    Een schema van en ander pakken is lekker makkelijk en op zich niet verkeerd, maar het heeft wel wat haken en ogen.

                    Zelf een schema'tje opstellen heeft als grote voordeel dat je het perfect op je eigen voedingsbehoefte afstemt. Ieder lichaam is immers anders. Ook kan het doel van die persoon geheel anders zijn geweest.

                    Daarnaast wordt je, wanneer je zelf een schema maakt, gedwongen om na te denken waarom je een voedingsmiddel in je schema opneemt en wanneer dit het best tot zn recht komt. Door een schema van een ander te pakken mis je dat inzicht en kan je dus ook niet echt goed varieren op het schema.

                    Dus probeer wel even te begrijpen waarom je iets eet!

                    Succes
                    Last edited by Heineken; 26-02-2008, 22:00.
                    Becoming a human juggernaut!!!

                    Comment


                    • #11
                      ahh soms haat ik het, maar ik moet toegeven... je hebt helemaal gelijk gehad. Ik heb een excel gemaakt met alles bij elkaar en mijn dagelijkse behoefte ernaast gelegd enz enz. bijelkaar toch een uurtje of anderhalf bezig geweest... en bleek dat de hoeveelheid voedsel in kcal voor mij veel te veel zou zijn geweest. Dus dit is dus het zelfde gebeuren als hierboven, maar net een beetje anders

                      huiver:

                      40 gr Brinta



                      150 ml magere melk









                      1 banaan



                      1 boterhammen



                      50 gr Kipfilet









                      1 boterhammen




                      pindakaas



                      1 appel



                      250 gr Kwark









                      1 Roggebrood



                      250 gr Kwark









                      50 gr. Rijst



                      300 gr Groente



                      150 gr. Kipfilet









                      500 gr. Kwark









                      wheyshake na training
                      Waarom is er eigenlijk nog geen seksdieet?- Loesje

                      Comment


                      • #12
                        *edit de bovenstaande bericht is een beetje gestoord maar kan m niet wijzigen/verwijderen*


                        ahh soms haat ik het, maar ik moet toegeven... je hebt helemaal gelijk gehad. Ik heb een excel gemaakt met alles bij elkaar en mijn dagelijkse behoefte ernaast gelegd enz enz. bijelkaar toch een uurtje of anderhalf bezig geweest... en bleek dat de hoeveelheid voedsel in kcal voor mij veel te veel zou zijn geweest. Dus dit is dus het zelfde gebeuren als hierboven, maar net een beetje anders

                        huiver:

                        1) 40 gr Brinta+ 150 ml magere melk
                        2) 1 banaan+1 boterhammen+ 50 gr Kipfilet
                        3) 1 boterham+pindakaas+1 appel+250 gr Kwark
                        4) 1 Roggebrood + 250 gr Kwark
                        5) 50 gr. Rijst + 300 gr Groente+ 150 gr. Kipfilet
                        6) 500 gr. Kwark

                        én wheyshake na training
                        Waarom is er eigenlijk nog geen seksdieet?- Loesje

                        Comment


                        • #13
                          Welkom
                          Van sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest

                          Comment


                          • #14
                            Welkom
                            een gladde aal blijft altijd glad.

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X