even voorstellen

[Basmans1990]

Hey,

Ik ben Bas ben 17 jaar bijna 18, en doe sinds 4 maanden aan fitness.
Ik ben 1.83 lang en weeg 60kg. Daar moet aan gewerkt worden dus.
Ik heb al een forum gepost maar ik was vergeten me nog voor te stellen.

Ik train 3 keer in de week waar in 10 minuten cardio. Voor de rest probeer ik alle spiergroepen te doen en doe ik mee aan buikspiersessies.
Dus bij deze.

Doelen:
- Spiermassa kweken.
- Zwaarder worden (maar niet vet natuurlijk).

Doelen op het forum:
- Informatie winnen over hoe ik een eigen training en voedingschema maak.( ik heb nog 0 ervaring hier mee)
- Informatie winnen en het stellen van vragen m.b.t. oefeningen en uitvoering.

Ik hoop dat het allemaal goed gaat lukken.

Grtz Basmans

[Basmans1990]

Voor de rest ben ik van plan mijn voeding aan te passen. Ik heb de informatie gelezen op de forums. en ik ga proberen meer te eten dan mijn dagelijkse behoefte op het moment is. (2050kcal volgens de calculator in de forum algemene informatie).

[Heineken]

Welkom Bas!

Je doelen zijn prima realiseerbaar mits je bereid bent te leren en serieus aan de slag te gaan!

Stel maar eens een voedingsschema en een trainingsschema op en laat het even nakijken in respectievelijk de secties 'dagelijkse voeding' en 'traingsschema's'!

Succes

[Basmans1990]

Dat ga ik ook zeker doen, ik denk dat ik vanavond al aan de slag ga. Wat me alleen nog niet helemaal duidelijk is na alle informatie die ik al heb gelezen is: Is het nou gezond om bijvoorbeeld om 7 uur: ontbijt 10 uur boterhammen 12 uur boterhammen 3 uur snack en fruit half 6 avond eten en 8 uur nootjes te eten of is het echt belangrijk dat je elk uur iets eet?

Bedankt voor je reply, ik ga voor massa al is dat nu nog niet te zien. ma dat kan me nix schelen.

[Heineken]

Dat ga ik ook zeker doen, ik denk dat ik vanavond al aan de slag ga. Wat me alleen nog niet helemaal duidelijk is na alle informatie die ik al heb gelezen is: Is het nou gezond om bijvoorbeeld om 7 uur: ontbijt 10 uur boterhammen 12 uur boterhammen 3 uur snack en fruit half 6 avond eten en 8 uur nootjes te eten of is het echt belangrijk dat je elk uur iets eet?

Om de 2,5 uur een maaltijd is prima, dus 6 á 7 maaltijden ofzo! wat betreft de inhoudelijke invulling van die maaltijden moet je je nog maar eens goed verdiepen

Bedankt voor je reply, ik ga voor massa al is dat nu nog niet te zien. ma dat kan me nix schelen.

Zo beginnen de meesten hoor.

Massa erbij krijgen is gewoon een kwestie van goed bulken, goed trainen en je rust pakken!

[Basmans1990]

Ja daar ben ik onder tussen ook al achter. Het maakt me ook echt niet uit als iemand het idee heeft van eh tja.. jij bent smal.. ik heb een voorbeeld aan mijn neef die van smal naar gespierd ging in 3 jaar tijd.

Maar bedankt voor de motivatie. Doet altijd goed he

[GeneralIx]

Welkom kerel! Veel plezier op het forum!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[de sterkste ophaler]

welkom

[Basmans1990]

Dankje, zal wel lukken. Ben bezig mijn voedingsschema op te stellen.

[Tigra]

Welkom

[kees]

Welkom