Tweet
ey k ben nieuw hier dus ff voorstellen: k ben 14j., k doe nu 3x HIIT/week+2x hockey en nog droogtraining. k heb wel niet zo n lange ervaring 
-
-
was k vergete te zegge: 39kg 160cm bf: 12% -
Welkom kerel! 39kg, Is dat niet ernstig ondergewicht? Zou eens even lezen in de sectie voeding, beginnen met de sticky en dan bulkschema's bekijken
.
Veel plezier op het forum!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
zo mager ben ik niet en k voel me ni slecht, maar k ga dan gaan bulken. bedankt!Comment
-
Ja was niet lullig bedoeld hoorOriginally posted by ice-hockeyfreak View Post. Maar het klinkt als weinig, vandaar. Is ook niet de bedoeling dat je je slecht voelt, zeker niet. Zou wel zeker even kijken naar bulken als je wat groter wilt worden
.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
srry, was niet zo bedoeld. bedankt voor de tips!Comment
-
nieuw
hey ik ben nieuw op deze site,ik train nu 8 maand 3 a 4 maal per week, woog 69 kg toen nu 75 kg,graag had ik hier wat meer info gekregen vr een goed benenschema aangezien ik de mijne nog niet getraind heb buiten het voetballen gerekend dan.
grtzComment
-
Volgende keer iemand anders' topic vervuilen is een reprimande. Lees eens rond in trainingsschema's, dan zie je echt wel manieren om je benen te trainen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Welkom !!
Comment
-
Welkom
Van sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweestComment
-
Welkom
Sometimes you need a second chance, because time wasn't ready for the first oneComment
-
Welkom
een gladde aal blijft altijd glad.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...3 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...3 weken geleden
Comment