Ff voostellen..

[BrechtG]

Hey,

ik zal mezelf ook even voorstellen. Ik ben Brecht, 31 jaar, Belg. Ik ben nu ongeveer 6 maanden geleden terug begonnen met trainen, na een rustpauze van ongeveer 7 jaar. Ik heb van mijn 18de tem mijn 23ste getraind, mijn stats waren toen:

lengte: 1,76 m
gewicht: 81 kg
trainingstijd: 6 jaar
vetperc.: 7,8% (ik heb me toen niet volledig droog getraind)

Mijn stats nu zijn:

lengte: 1,76 m
gewicht: 73 kg
trainingstijd: 6 maanden
vetperc.: ca. 10%

Dus nog heel veel werk aan de winkel. Mijn probleem is dat ik heel moeilijk massa kweek en die dan daarna ook moeilijk vasthoudt. Zijn er hier nog zulke mensen en hebben die hier een oplossing voor? Veel eten ligt natuurlijk voor de hand.

Doel op korte termijn: 75 kg met vetpecentage van 8% tegen augustus.
Doel op wat langere termijn: 82 kg met vetpercentage van 6%... maar dat zal nog wel een tijdje duren..

Dit zijn natuurlijk geen stats van een 'massa'-bodybuilder, maar dit is wat mij betreft ook niet de bedoeling.

Grtz..
Brecht

[Marcelo]

welkom

[GeneralIx]

Welkom kerel! Je moet gaan bulken om wat massa aan te zetten. Zou even beginnen met de voedingssticky en daar wat bulkschema's van anderen bekijken.
Veel plezier op het forum!

[Torque]

Welkom!!

[ijzer]

Die beginstats zijn niet misselijk! Hoop dat je daar weer kan komen en welkom.

[Tigra]

Welkom

[kees]

Welkom

[BrechtG]

@GeneralIx, ik weet dat ik serieus moet gaan bulken om massa te pakken. Dit ga ik nu ook nog twee maanden doen. Daarna twee maandjes wat droogtrainen om er deze zomer niet te vet bij te lopen (ca. 8% will do)..

En na de zomer een klein jaar bulken tot de volgende zomer. Benieuwd waar ik kwa gewicht ergens ga stranden!

Voedingsschema is in principe wel redelijk goed in orde, hier en daar zal het nog wel wat bijgestuurd moeten worden.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Been]

Welkom

[ice-hockeyfreak]

welkom!