ff voorstellen

[Miss Strength]

Hi,

Ik ben Milla, heb altijd gesport maar meer op het gebied van groepslesjes en cardiofitness.

Nu doe ik sinds 1,5 jaar cardio en krachttraining. Het eerste jaar trainde ik 4x per week gemiddeld 1,5 a 2 uur. Nu train ik 3x per week gemiddeld 1,5 uur.

- 15 min cardio (hardlopen of snel wandelen, dit afgewisselde)
- buikspieren (afwisselend posities)
- boven- of onderlichaam (afwisselende oefeningen)
- 20 min a 30 min hardlopen

Soms ook gewoon één avond 1 uur hardlopen (op de loopband)

Ik ben bezig met afvallen. Ik heb van nature een gespierde en stevige bouw. Heb erg stevige/gespierde bovenbenen. Ik ben bezig deze spieren af te breken door te squaten/lunchen (alleen met stang, zonder gewicht) en daarna 30 min hardlopen. Daarnaast gebruik ik momenteel (weer) pure Ephedrine HCL (4 weken op, 4 weken af)

Hoop hier veel informatie op te doen!

Groetjes,
Milla

[MarkoM]

Welkom op t forum!

Ik weet zeker dat je veel info kan vinden, t heeft mij ook erg geholpen. Succes!

Greetz

[GeneralIx]

Welkom! Je bent bezig je spieren af te breken door ze te trainen is nieuw voor me. Hoezo? Je schema lijkt me overigens redelijk slecht, maar daar komen we vanzelf wel op.

[Miss Strength]

Dank je.

Wat is er redelijk slecht aan mijn trainingschema? Wat zou jij dan voorstellen?

Spieren afbreken: Omdat ik bovenbenen heb waar 'een fitness man' van droomt en ik daardoor soms niet broeken pas, wil ik mijn spieren van bovenbenen minder gespierd hebben en dus afbreken. Het werkt want ik heb door het squaten/lunchen en daarna hardlopen, minder stevige boven benen.

[GeneralIx]

Je schema doet ernstig vermoeden dat het rechtstreeks van de sportschool komt. Dat je je abs apart vermeldt, en doet voordat je boven of onderlichaam doet laat al zien dat de opbouw niet klopt. Ik zou eens kijken naar een ub/lb schema zoals farmboy in zijn log heeft, of de trainingssticky eens bekijken voor fullbody. Je kunt ook overgaan op een 3/4/5 dagen split, keuzes heb je genoeg. Kijk eens rond in de sectie trainingsschema's of logs.

[Miss Strength]

Nee, jouw ernstige vermoeden kloppen niet. Ik train met iemand die jarenlang ervaring heeft en al jaren mensen traint.

Maar thx anyways, informatie zal ik zeker op deze site vinden...

[nickydebeer]

dan traint diegene al jaren verkeerd
General de is de PRO hier op het gebied van fitness

[Been]

Welkom

[Torque]

Welkom!

[kees]

Welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Tigra]

Welkom

[BrechtG]

dan traint diegene al jaren verkeerd
General de is de PRO hier op het gebied van fitness

Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Alle mensen zijn verschillend, de ene reageert beter op trainingsvolume, de andere op trainingsintensiteit, enz... Leer je lichaam kennen en zoek uit op welke trainingsprikkels je lichaam het best reageert.

Grtz..

[Mister Tattoo]

Welkom.............

[Torque]

Welkom!!