Tweet
Ben Mitchell nu nog net 19 jaar en Fitness nu al zon anderhalf jaar.
Fitness werkt de laatste tijd beetje frusterend voor mij. boek geen resultaten meer. train op massa maar kom niet verder mijn gewicht is op dit moment 88 kg met een bf van 18%. en groei minimaal. heb verschillende sups gebruikt maar hebben allemaal weinig geholpen.
voedingschema
7:00
bord brinta
halve bak magere kwark
0.3l halfvolle melk
10:00
4x bruinbrood (pindakaas)
halve bak kwark
2eitjes
12:30
4x brood 2 pindakaas 2 chocopasta
25Gram proteine shake
kop cup-a-soep
2 manderijntjes
0.3l halfvolle melk
15:00
2x brood leverpastij
halve bak kwark
banaan
2 eitjes
0.5l halvolle melk
17:00
op dit moment half uur voor de training
Bbex XPA Pre Workout
19:00
na de training Bbex PWO 45 Post Workout met dextrose
19:30
meestal 4 aardappels met groente
halve bak kwark
0.3l halfvolle melk
20:30
Kipschnitzeltje met vissticks
of
Kipfiletje
met yoghurt en melk
22:00
voor het slapen gaan eiwitshake 25gram
Houd het hier ff bij kom jullie vast wel vaker tegen hier op het forum!!
Greetz
Fitness werkt de laatste tijd beetje frusterend voor mij. boek geen resultaten meer. train op massa maar kom niet verder mijn gewicht is op dit moment 88 kg met een bf van 18%. en groei minimaal. heb verschillende sups gebruikt maar hebben allemaal weinig geholpen.
voedingschema
7:00
bord brinta
halve bak magere kwark
0.3l halfvolle melk
10:00
4x bruinbrood (pindakaas)
halve bak kwark
2eitjes
12:30
4x brood 2 pindakaas 2 chocopasta
25Gram proteine shake
kop cup-a-soep
2 manderijntjes
0.3l halfvolle melk
15:00
2x brood leverpastij
halve bak kwark
banaan
2 eitjes
0.5l halvolle melk
17:00
op dit moment half uur voor de training
Bbex XPA Pre Workout
19:00
na de training Bbex PWO 45 Post Workout met dextrose
19:30
meestal 4 aardappels met groente
halve bak kwark
0.3l halfvolle melk
20:30
Kipschnitzeltje met vissticks
of
Kipfiletje
met yoghurt en melk
22:00
voor het slapen gaan eiwitshake 25gram
Houd het hier ff bij kom jullie vast wel vaker tegen hier op het forum!!
Greetz
Comment