hallo

[lorenz00]

even voorstellen:

naam is Lorenzo Lengte 1.61 (lekker klein dus) 56KG 20jaar
ben nu net 2weken bezig met krachttraining en ben een kilo sinds ik begonnen ben aangekomen ik train op maandag woensdag en vrijdag. en mijn streven is uiteraard breder worden zodat ik ook dus echt 20 jaar lijk hehe en meschien wat lengte erbij pakken (als dat mogelijk is met krachttrainen).

schema is als volgt:

Maandag:
chest press
peckdeck
schuin dumbbell press
dumbbell pull over
bicepcurl
bicepcurl met rechte stang
hammer curl
abdominal
rotory torso links/rechts

Woensdag:
shoulder press
side raise
upright row
lat pull down
seated row
lower back
standing calf

Vrijdag:
seated leg press
seated leg curl
leg extension
recument leg press
triceps press
triceps extension
triceps extension reversed
abdominal
rotory torso links/rechts

dat alles in 4 sets met 8,10,12,failure reps.
met het gewicht varierend tussen de 25/40 kilo.

nog geen eetschema maar dat zal vast wel te vinden zijn op dit forum.

Groeten Lorenzo.

[GeneralIx]

Welkom!

[DamienLdrp]

Welkom, en reken er maar niet op lengte te krijgen door te trainen, dat is dus echt niet mogelijk. Breder worden moet je zeker lukken en als dat je doel is zou ik zeker even gaan kijken bij de voedingsschema's

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[lorenz00]

aah okee dacht dat het mogelijk was doormiddel van bulking.

[nickydebeer]

welkom

[GeneralIx]

Welkom, en reken er maar niet op lengte te krijgen door te trainen, dat is dus echt niet mogelijk. Breder worden moet je zeker lukken en als dat je doel is zou ik zeker even gaan kijken bij de voedingsschema's

Dat vraag ik me dus altijd af. Zolang je nog niet volgroeid bent, en je traint waardoor je gh stijgt... De vraag die me dan altijd door het hoofd gaat is: "zou je misschien wel niet groter kunnen worden van trainen in plaats van dat je groei stopt?". Gewoon een gedachtespinsel hoor, geen basis of whatsoever. Zou er overigens niet op rekenen, maar is wel een interessante vraag wat mij betreft.

[lorenz00]

YouTube - My Transformation beweerde 2,54CM te zijn gegroeid door het bulken vandaar dat ik dacht dat het mogenlijk was.
maar merk het wel over wat jaartjes.

[GeneralIx]

Je groeit zoiezo niet in de lengte van bulken, alleen in de breedte.

[lorenz00]

aah wat jammer nou hehe, maarja bedankt voor de feiten.

[kees]

welkom