Ff voorstelle

[chipie]

hallo,ik wil me evn voorstellen.13 jaar geleden geleden heb ik besloten om te gaan trainen.ik stond voor de spiegel en ik dacht dit kan zo niet langer meer.ik was veel te dun.(ectomorph bouw)daarna ben ik met een paar vrienden naar een sport school gegaan,eerst 2keer in de week,maar al gauw werd het 3 keer nu train ik nog 1keer op de sport school en 2 soms 3 keer thuis ,in de schuur,waar ik goede trainingstoestellen heb staan,ik ben 1.88 en ik weeg 88 kg,vorig jaar nog 94,maar door 2 keer in de week op de hometrainer te stappen heb ik op de juiste plaats wat kilo,s kwijtgeraakt.ik heb nu een vetpercentage van ongeveer10%(met de tang gemeten)ik heb totaal 13 kg spiermassa gewonnen.maar de laatste 2jaar ben ik goed vooruitgegaan,ikwil aankomende winter nog een paar kilo aankomen.ik heb nooit anabole steroiden gebruikt,en zal dat ook nooit doen,omdat ik daar op tegen ben.ik heb wel creatine geprobeerd,maar heb daarbij geen opbouwfase gehanteerd,ik denk dat het daardoor bijna of helemaal geen effect heeft gehad.wat denken jullie hiervan?en heeft bulke echt effect?hebben jullie daar een indicatie van hoeveel je dan moet eten?zo ja dan hoor ik het graag.misschien hebben jullie nog meer nuttige tips.ik probeer binnenkort een foto te plaatsen. vriendelijke groet chipie.

[webmaster]

Ola,

[Darren]

Welkom,

Have a great time

[Axor B.]

Welkom Chipie


Wat creatine aangaat zijn de meningen nogal uit een lopend, ik boekte er ook nauwelijks resultaat mee behalve dat ik veel vocht vast hield.
Wat bulken aangaat heb ik kennelijk een afwijkende mening vergeleken met de meeste boardmembers. Bulken moet je zeer verstandig doen, o.a door schooneten en kijken waar je cal. vandaan haalt. Stomweg alles naar binnen proppen is volgens mij volstrekt onzinnig en kan veel risico's met zich meenemen.
Als je zwaarder wilt worden kan je proberen meer eiwitten te eten en voorzichtig zijn met koolhydraten. [ook niet te laag gaan zitten]
Bereken eerst je cal.behoefte en ga daar ietsje boven zitten en zorg ook voor voldoede vetten maar dan geen verzadigde vetten maar meervoudige onverzadigde vetten. Met een te lage vet innamen zal je ook geen vooruitgang boeken.
Meerdere kleine porties eten houdt ook je metabolisme hoger.

Grtzzzz Ax

[Riki]

Ola

[Purple]

Welkom

[Curiosio]

Welkom chipie.

Greets...

[ezi]

Citaat[/b] (chipie @ Aug. 05 2003,12:06)]ik heb nooit anabole steroiden gebruikt,en zal dat ook nooit doen,omdat ik daar op tegen ben.

Mooie instelling ...

Welkom!

[snipke]

welkom bij het selecte clubje naturel trainers

[Shannasse]

Zijn keurige stats hoor Chipie en al helemaal voor een ecto die ook nog eens naturel is!
Ik ben het vaak eens met Ax en raad je dan uiteraard ook aan om goed naar hem te luisteren...

En welkom uiteraard!

[moody]

dat ziet er goed uit Chipie, welkom