Tweet
Hallo allemaal,
Werd eens tijd om me ff voor te stellen aan de rest.
Mijn naam is Richard ben 21 jaar. Volg momenteel de opleiding
Bedrijfswetenschappen op het Radboud Universiteit. Daarnaast
is bodybuilding mijn passie. Ik train gemiddeld 5 tot 6 keer per week.
Dit doe ik pas sinds twee jaar. Ben wel vanaf mijn 16e al bezig met fitness
en bodybuilding maar ben er vaak tussenuit gegaan wegens GEEN ZIN
.
Nu is het mij wel duidelijk geworden dat bodybuilding een deel van mijn leven is en zal blijven. Wel ben ik al vanaf mijn 16e geïnteresseerd in trainingsmethoden en voedingsschema's. Ik ben al jaren "een lezer" op forums en bezoek veel internet sites (vooral Amerikaanse sites) die gericht zijn op bodybuilding. Daarnaast heb ik al heel wat supplementen uitgetest om te ondervinden wat nu echt "goed" werkt.
In het afgelopen jaar heb ik naar mijn mening veel bereikt. Ik begon als bolle henkie en ben ruim 14 kilo aan vetmassa kwijt geraakt door te trainen op een hoge intensiteit (German Volume Training en X-rep combi) met 45 seconde rustpauzes tussen sets (+cardio). Daarnaast lette ik goed op mijn dagelijkse voeding wat vooral bestond uit s'ochtends complexe koolhydraten voor langdurige energie, smiddags proteine gebasseerde voeding, na het trainen shake + aardappels/groente en kwart voor het slapen gaan. Uit eindelijk ben ik van 94kg (ben 1.91m lang) naar 79,6 kg gegaan.
Huidige doelstellingen:
Ik ben nu bezig met cutten d.m.v. goed trainen, gezond eten, goed rusten en de juiste supplementen als hulpmiddel te gebruiken. Ik gebruik op het moment een ALRI stack (Jungle warfare/Bad ass/Pro Anabol/Restore (legale versies)) en zit nu bijna in de eindfase van de "kuur". Tevens gebruik ik nu ook Venom van ALRI om de laatste vetlaagjes kwijt te raken. Op het moment weeg ik 84,7kg, mede door een toename in massa van ruim 3kg, en daarnaast een stuk droger geworden. Dit allemaal tijdens een 10 weekse kuur. Erg lekker dus!
Het laatste wat ik wil medelen is dat ik in een KUT sportschool train, waar je niet kunt bankdrukken, smith machine maar tot 95kg top gaat (te weinig schijven) en zowat alle machines het max aantal kg pak. Daarnaast zelfs geen losse bars (stangen) om mee te trainen. Ik heb dus zeg maar een nieuw trainingsmethode ontwikkeld, haha
. Ik train geheel op basis van het uitrekken en samenknijpen van de spieren op een langzame tempo, zodat ik een goede pomp krijg en mijn spieren tot het uiterste laat gaan. De laatste setje bij elke oefening ga ik tot Failure!. Het bewijst eigenlijk een beetje dat het gebruikte gewicht niet echt belangrijk is, maar de uitvoering en controle over je eigen lichaam bepaald of je spieren groeien (+ voeding en rust).
Word vervolgt met een boek
. j/k 
Werd eens tijd om me ff voor te stellen aan de rest.
Mijn naam is Richard ben 21 jaar. Volg momenteel de opleiding
Bedrijfswetenschappen op het Radboud Universiteit. Daarnaast
is bodybuilding mijn passie. Ik train gemiddeld 5 tot 6 keer per week.
Dit doe ik pas sinds twee jaar. Ben wel vanaf mijn 16e al bezig met fitness
en bodybuilding maar ben er vaak tussenuit gegaan wegens GEEN ZIN
.Nu is het mij wel duidelijk geworden dat bodybuilding een deel van mijn leven is en zal blijven. Wel ben ik al vanaf mijn 16e geïnteresseerd in trainingsmethoden en voedingsschema's. Ik ben al jaren "een lezer" op forums en bezoek veel internet sites (vooral Amerikaanse sites) die gericht zijn op bodybuilding. Daarnaast heb ik al heel wat supplementen uitgetest om te ondervinden wat nu echt "goed" werkt.
In het afgelopen jaar heb ik naar mijn mening veel bereikt. Ik begon als bolle henkie en ben ruim 14 kilo aan vetmassa kwijt geraakt door te trainen op een hoge intensiteit (German Volume Training en X-rep combi) met 45 seconde rustpauzes tussen sets (+cardio). Daarnaast lette ik goed op mijn dagelijkse voeding wat vooral bestond uit s'ochtends complexe koolhydraten voor langdurige energie, smiddags proteine gebasseerde voeding, na het trainen shake + aardappels/groente en kwart voor het slapen gaan. Uit eindelijk ben ik van 94kg (ben 1.91m lang) naar 79,6 kg gegaan.
Huidige doelstellingen:
Ik ben nu bezig met cutten d.m.v. goed trainen, gezond eten, goed rusten en de juiste supplementen als hulpmiddel te gebruiken. Ik gebruik op het moment een ALRI stack (Jungle warfare/Bad ass/Pro Anabol/Restore (legale versies)) en zit nu bijna in de eindfase van de "kuur". Tevens gebruik ik nu ook Venom van ALRI om de laatste vetlaagjes kwijt te raken. Op het moment weeg ik 84,7kg, mede door een toename in massa van ruim 3kg, en daarnaast een stuk droger geworden. Dit allemaal tijdens een 10 weekse kuur. Erg lekker dus!
Het laatste wat ik wil medelen is dat ik in een KUT sportschool train, waar je niet kunt bankdrukken, smith machine maar tot 95kg top gaat (te weinig schijven) en zowat alle machines het max aantal kg pak. Daarnaast zelfs geen losse bars (stangen) om mee te trainen. Ik heb dus zeg maar een nieuw trainingsmethode ontwikkeld, haha
. Ik train geheel op basis van het uitrekken en samenknijpen van de spieren op een langzame tempo, zodat ik een goede pomp krijg en mijn spieren tot het uiterste laat gaan. De laatste setje bij elke oefening ga ik tot Failure!. Het bewijst eigenlijk een beetje dat het gebruikte gewicht niet echt belangrijk is, maar de uitvoering en controle over je eigen lichaam bepaald of je spieren groeien (+ voeding en rust).Word vervolgt met een boek
. j/k
Comment